Por que não consigo emagrecer?

Olá- nesse post eu vou dar 7 motivos prováveis pelos quais você não está perdendo peso. Você está querendo perder peso? Quer se livrar dos quilos extras, mas tudo que você tenta não surte efeito.

Escreve aí- Quantos quilos a mais você está? Há quanto tempo está querendo perder peso e não consegue? 

Além dos 7 motivos pelos quais você não está perdendo peso eu vou dar as dicas para melhorar! E a última dica acho que é a que mais gente erra.  Então fique até o final, vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o soninho para receber as notificações!

7 razões pelas quais você não está perdendo peso

Todo mundo sabe que perder peso é difícil. O controle de peso é incrivelmente complicado. Não é apenas a diferença entre as calorias ingeridas e as calorias eliminadas. 

Mas a perda de peso não é impossível!

Fique atento a esses oito obstáculos comuns e você pode mais uma vez estar no caminho certo para perder.

Primeira razão pela qual você não está perdendo peso: Você subestima o tamanho das porções

Lembra quando o prato da sua casa, dos restaurantes era pequeno? Agora, você vai no restaurante e parece aquele chapéu mexicano. Você vai colocando comida, comida e não enche nunca. E, claro, você vai comer tudo, né, não vai deixar nada de sobra!

Não é só o prato é o tamanho dos copos.  E o tamanho das embalagens que você compra no supermercado. Você já abriu um pacote de batata fritas e pensou- Melhor parar por aqui, já que comi 3 batatinhas? Normalmente não, você vai até o fundo do pacote.

Minha dica então é planejar o que vai comer durante o dia. 

Registrar tudo o que você está comendo em um diário alimentar (e ajustando o tamanho das porções, se necessário) ou trabalhando com um nutricionista  para criar um cardápio fácil de seguir

Segunda razão pela qual você não está perdendo peso: Sua saúde intestinal está interferindo

Recentemente os cientistas estão descobrindo o quão importante seu microbioma - as bactérias em seu intestino - é para sua saúde e, potencialmente, para seu peso.  Mas como melhorar sua microbiota? 

Temos todos que tomar PROBIÓTICOS?

Mas importante é aumentar os PREBIÓTICOS em sua dieta. Prebióticos são fibras que alimentam as bactérias boas em seu intestino. Você poderia estar tomando todos os probióticos, mas se não alimentar essa bactéria boa, ela não vai proliferar e só as as bactérias ruins vão sobrar. E como aumentar os prebióticos?  Aumentando frutas e vegetais. Adote a variedade: couve em um dia, brócolis no outro, espinafre…   E isso via deixar suas bactérias boas, felizes.

Terceiro motivo pelo qual você não está perdendo peso: Sua genética!

E agora? Você nasceu com ela. É a genética é muito importante Pesquisas gêmeos suecos que foram criados juntos ou separadamente veem que cerca de 70 por cento da variação no peso corporal das pessoas é genético.

Mas espere um pouco- hoje 1 em cada 4 brasileiros é obeso. E não era assim

Além disso, existe aquela faixa de peso em que seu corpo está essencialmente satisfeito. Se você tentar reduzir seu peso muito abaixo do seu ponto de ajuste, seu cérebro  responde à perda de peso com ferramentas poderosas para empurrar seu peso de volta ao que considera normal” E como mudar isso? a perda de peso lenta e gradual é a chave para alterar seu ponto de ajuste.

E o que fazer: 1o você deve reconhecer que não é aquele homem ou aquela mulher que come muito, pratões, e não engorda.

Sabe aquele seu amigo? Inveja—  vc não nasceu com aquela genética.  Sabendo disso, você tem que continuar a comer menos calorias.

Saber da genética é realmente libertador. Isso pode permitir que você agradecer pelo corpo em que está, em vez de se punir por não ter atingido uma meta de peso ou estética ou porque lhe falta "força de vontade". Reforce hábitos saudáveis ​​que o fazem se sentir bem, 

Quarto motivo pelo qual você não está perdendo peso: Você está envelhecendo - e perdendo músculos

A massa muscular diminui em média 5% por cento a cada década após os 30 anos.  E músculo queima calorias e gorduras. 

Mulheres na pós-menopausa têm maior probabilidade de ganhar gordura corporal e precisam de menos calorias à medida que envelhecem.

O que fazer, então: Ganhar massa muscular! 

Adicione treinamento de resistência à sua rotina semanal, MUSCULAÇÃO, para recuperar os músculos perdidos.

Quinto motivo pelo qual você não está perdendo peso: os remédios que usa

Alguns medicamentos causam ganho de peso - ou atrapalham seus esforços para perder peso. Entre eles insulina para tratar diabetes, certos antipsicóticos— que engordam muito, ou antidepressivos como amitriptilina, algumas terapias para epilepsia, corticites e anti-hipertensivo tipo beta-bloqueadores. Isso pode causar ganho de peso porque interfere de alguma forma no metabolismo, altera o apetite, causa retenção de líquido ou  te deixa mais fadigado, e você fica menos ativo.

O que fazer? 

Não pare de tomar seus remédios só porque ganhou peso, e sim converse sobre isso com seu médico.  Ele pode mudar para um medicamento diferente ou ajustar a sua dose.

Sexto motivo pelo qual você não está perdendo peso: Você come sem pensar ou quando está distraído.

Como falei previamente, planeje o que vai comer durante o dia!

Quando você come distraído, é mais provável que você coma mais. Quando você come devagar, consciente do que está comendo, sente os sabores, mastiga bem, há um estímulo corpo- cérebro que irá lhe deixar satisfeito.

Minha dica é: Não devore a comida- saboreie, aprecie. Saia da frente da tv, converse com os familiares e amigos à mesa e — desligue tv e celular! 

E meu sétimo motivo pelo qual você não consegue perder peso : Você superestima as calorias que queima.

Isso aconteceu comigo! 

Quando eu aumentei exercícios, eu achava que poderia comer de tudo e a quantidade que eu quisesse. E eu engordei. Quando você está tentando perder peso, a quantidade que você come e o que você come é mais importante do que o que você vai queimar fazendo exercícios. 

Mas exercício é sim  o segredo para perder peso! O exercício estimula a síntese de mitocôndrias dentro dos músculos. Isso fará com que seu organismo tenha um metabolismo mais rápido e queime gorduras. Sabemos que as pessoas que têm sucesso na perda de peso são aqueles que fazem  exercícios, especialmente para  manutenção da perda do  peso 

Então, não veja o exercício como o passaporte para você comer errado ou demais, e sim como um dos maiores aliados para você melhorar sua qualidade de vida. 

Gostou? 

E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir

Meu nome é André Wambier, e esse é o Cardiodf.com.br

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