5 DICAS PARA BAIXAR OS TRIGLICERÍDEOS ALTOS
Olá! Hoje eu vou falar sobre triglicerídeos e as maneiras de combatê-los.

O que são Triglicerídeos?

Triglicerídeos ou triglicérides são um tipo de lipídeos ou gorduras encontradas no sangue.

Quando você come, o seu corpo converte as calorias que você não utiliza em triglicerídeos, que são estocados nas células de gordura e no sangue

Quando seu corpo necessita de energia, ele lançar mão de hormônios que vão liberar esses triglicerídeos estocados.

Se você, diariamente, come mais calorias que você queima, especialmente as
calorias fáceis, tipo carboidratos e gorduras e tiver uma genética
propensa, você terá triglicerídeos altos no corpo ou hipertrigliceridemia.

Quais os níveis normais de Triglicerídeos?

Os níveis normais de
triglicerídeos são até 150 miligramas por decilitro

Desejável < 150 mg/dL
Limítrofe Entre 150 - 199 mg/dL
Alto Entre 200 - 499 mg/dL
Muito alto ≥ 500 mg/dL

Existem diferenças entre Triglicerídeos e Colesterol?

Sim, existem diferenças entre os triglicerídeos e colesterol. Os triglicerídeos vêm como já falei, de calorias que não são utilizadas, e o colesterol é em grande parte genético (70 a 80%) e também vem de dietas ricas em gorduras saturadas, trans, colesterol e excesso de calorias.

Por que triglicerídeos importam?

Embora não seja tão bem evidenciado como no alto colesterol, altos níveis de
triglicerídeos contribuem para um endurecimento das artérias e para a
formação de placas, ou seja, aterosclerose, que aumenta o risco de derrames, infartos e doenças cardiovasculares.

E quando há níveis muito elevados de triglicerídeos?

Níveis extremamente altos de triglicerídeos normalmente acima de 400, 500 e até 1000 miligramas por decilitro também pode causar pancreatite aguda que pode ser fatal.

Triglicerídeos elevados podem dar dicas de outras doenças?

Sim, índices altos de triglicerídeos dão dicas de outras patologias
como a síndrome metabólica, pré-diabetes ou diabetes descompensada hipotiroidismo e doenças nos rins e fígado.

Como baixar os triglicerídeos do sangue?

dicas para baixar os triglicerídeos altos

Você terá que mudar o seu estilo de vida

Dica número 1 para baixar os triglicerídeos altos do sangue: PERCA PESO

PERCA PESO

Então minha dica número 1 é: perca peso 5 a 10 quilos tem um
grande impacto nos seus níveis de triglicerídeo

Dica número 2 reduza a ingestão de calorias já que o excesso de calorias será convertido em triglicerídeos

reduzir triglicerídeos — Dica número 3 para baixar os triglicerídeos altos do sangue: ESCOLHA GORDURAS SAUDÁVEIS

ESCOLHA GORDURAS SAUDÁVEIS

Dica número 3 escolha gorduras saudáveis reduzindo gorduras saturadas (que vem das carnes e laticínios), banindo gordura
trans e preferindo óleos tipo azeite de oliva, abacate, castanhas, comidas com ômega 3 tipo peixes de água profunda, linhaça
e minha preferida para baixar os triglicerídeos, a chia.

dica para baixar os triglicerídeos — Dica número 4 para baixar os triglicerídeos altos do sangue: LIMITE O ÁLCOOL

LIMITE O ÁLCOOL

Dica número 4 limite o álcool pois é alto em calorias e tem
um efeito potente sobre os triglicerídeos. Quando a pessoa tem uma genética desfavorável, pequenas quantidades aumentam muito os triglicerídeos.

exercício reduz triglicerídeos — Dica número 5 para baixar os triglicerídeos altos do sangue: EXERCITE-SE

EXERCITE-SE

Dica número 5: exercite-se. Tenha como meta
fazer exercícios diariamente e tentar ficar menos tempo sentado.
Exercícios são fundamentais não só por causa dos
triglicerídeos, mas a sua qualidade de vida. Tente fazer mais de 30 minutos
consecutivos. Além disso aumentará o Hdl colesterol, que é o
colesterol bom.

Meu nome é André Wambier, cardiologista em Brasília- DF.