7 HÁBITOS SILENCIOSOS que DESTROEM seus RINS SEM VOCÊ PERCEBER! Sinais que seu rim está em perigo!
7 Hábitos que Destroem Seus Rins Sem Você Perceber! 😱
Introdução
Olá! Você tem notado mudanças na frequência com que vai ao banheiro, inchaço nas pernas, pressão alta, cansaço sem explicação, dificuldade para dormir e cãibras frequentes?
Esses podem ser sinais de que seus rins estão precisando de ajuda.
Hoje, vamos falar sobre os 7 hábitos que podem estar prejudicando seus rins e como você pode mudá-los para garantir que seus rins estão funcionando bem.
Na segunda parte, abordaremos os sinais de alerta que indicam que seus rins estão em perigo.
Assita ao vídeo completo:
1. Sedentarismo
O sedentarismo é um hábito moderno que pode estar lesando seus rins. Estudos comprovam que ficar sentado por mais de 8 horas por dia aumenta o risco de doença renal crônica.
Para evitar isso, levante-se a cada hora e faça uma caminhada de 3 a 5 minutos. Pratique atividades físicas regularmente, como 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios intensos por semana.
2. Dormir Mal
A privação do sono pode levar à formação de cicatrizes nos rins e aumentar a inflamação. Tenha 7 a 9 horas de sono por noite para garantir a saúde renal.
3. Comer Errado
Evite o excesso de sal, açúcar e proteínas de origem animal. A OMS recomenda apenas 5 gramas de sal por dia. Reduza o consumo de doces, refrigerantes e sucos artificiais. Opte por proteínas vegetais como feijão, lentilha e grão de bico.
4. Beber Demais
O consumo excessivo de álcool eleva a pressão arterial e desidrata o corpo, prejudicando os rins. Homens devem consumir no máximo 2 drinques por dia e mulheres, 1 drinque por dia.
5. Fumar
Fumar acelera a perda da função renal e aumenta o risco de câncer de rim. Pare de fumar para proteger seus rins.
6. Não se Hidratar Corretamente
A desidratação pode levar à lesão renal aguda e à doença renal crônica. Beba 1,5 a 3 litros de líquido por dia, principalmente água. Observe a cor da sua urina: clara indica boa hidratação e escura indica necessidade de beber mais água.
7. Abusar de Antiinflamatórios
O uso regular de antiinflamatórios pode reduzir o fluxo sanguíneo para os rins, comprometendo sua função. Use-os apenas em casos esporádicos e por curtos períodos.
Modifique seus hábitos! Comece hoje mesmo a cuidar dos seus rins e garanta uma vida saudável.
Sinais de Alerta
Se você estiver com algum dos seguintes sintomas, consulte um médico o mais rápido possível:
Inchaço
Fadiga
Náuseas e vômitos
Coceira na pele
Alteração na micção
Dificuldade para dormir
Perda de apetite
Câimbras musculares
Falta de ar
Confusão mental
Recomendações:
Se quiser saber mais,
Sociedade Brasileira de Nefrologia: https://www.sbn.org.br/
Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude/pt-br
National Kidney Foundation: https://www.kidney.org/
Meu nome é André Wambier, cardiologista. E esse é o cardiodf.com.br.
Muito obrigado!