Durma deste jeito para limpar o cérebro e proteger a memória contra demência, Alzheimer e Parkinson

Você já se esqueceu de algo muito importante, como um compromisso, uma senha ou o nome daquele amigo da faculdade?

E tenho certeza de que você se preocupou com a possibilidade de perder a memória, não é?

E não é para menos: existe um aumento exponencial nas doenças neurológicas como demência, Alzheimer, Parkinson, ELA.

Mais de 55 milhões de pessoas vivem com demência hoje, e a previsão é de chegar a 150 milhões em menos de 30 anos.

Para você ter uma noção, existe 1 nova pessoa diagnosticada com demência a cada 3 segundos.

Quais medidas podemos tomar para proteger a saúde do cérebro?

E se eu te falasse que algo tão simples quanto a posição em que você dorme pudesse fazer a diferença.

Esse é o assunto do vídeo de hoje: a posição de dormir pode mudar a sua vida e proteger sua memória contra demência e problemas neurológicos.

E vou fazer um spoiler - é muito fácil de fazer...

Mas antes já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal se ainda não é inscrito e ative o sininho para não perder as notificações dos nossos próximos conteúdos.

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Muita gente enfrenta a perda de memória e doenças. E tenho certeza de que você quer proteger uma pessoa querida. Então, distribua com força!

E me conta: você tem perdido a memória? Dorme direito?

De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo!

Por que está havendo um aumento tão grande nas doenças neurológicas recentemente?

Algumas coisas são claras: envelhecimento da população, mudanças no estilo de vida - as pessoas ficaram mais sedentárias, estão comendo pior, existe um estresse crônico em cima de todo mundo —

tem chefe te mandando mensagem no WhatsApp, pessoal consegue te encontrar a qualquer hora, o ritmo de vida acelerou, estamos dormindo menos e pior, e aumentou muito doenças como diabetes e hipertensão que lesam o cérebro.

Mas não é só isso: as toxinas do meio ambiente como pesticidas — o pessoal joga um agente neurotóxico para matar os insetos e cai na água, a gente respira — um dos grandes causadores de Parkinson

(só abrindo um parêntese aqui, o aumento de Parkinson é alarmante, uma pandemia silenciosa — fiz um vídeo sobre Parkinson, quero que você assista, vou deixar o link lá no final)...

E também metais pesados — vai comer peixe todos os dias - vai ficar contaminado com mercúrio... poluição do ar...

Tá difícil, né? É impressionante como o nosso corpo é resiliente.

E teve o COVID, né, que todo mundo pegou e sabemos dos efeitos de curto e longo prazo na função cerebral incluindo perda de memória, piora da atenção, problemas de linguagem e comunicação, redução da velocidade de processamento mental,

dificuldade em tomar decisões, aprender coisas novas.

E pesquisas mostram que o COVID envelhece precocemente o cérebro devido à inflamação do sistema nervoso, acelerando o processo de demência, disparando genes que estavam dormentes.

Então, se você esqueceu a sua senha do celular ou do banco, calma!

O que é demência?

A demência é uma síndrome caracterizada pela perda de funções do cérebro, como memória, linguagem, atenção e raciocínio.

Essa perda interfere significativamente na capacidade de realizar as atividades do dia a dia.

A doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência, respondendo por cerca de 70% dos casos.

E sim, a demência é um problema de saúde pública global que exige atenção e ação imediata. Não afeta apenas a pessoa diagnosticada, mas toda a família, trazendo devastação e tristeza. Relato casos de pacientes brilhantes, como um ex-professor da UNB, que hoje são sombras do que já foram. Imagine o impacto nos familiares que convivem com essa realidade diariamente. Os cuidadores enfrentam estresse e sofrimento intensos.

Os Limites dos Tratamentos Atuais

Atualmente, os medicamentos disponíveis são meramente paliativos, incapazes de frear a progressão da doença. O cérebro continua a deteriorar-se. Nos Estados Unidos, dois novos medicamentos trouxeram esperança, embora sejam extremamente caros e com riscos de edema cerebral. A espera é que, com o tempo, esses tratamentos se tornem mais acessíveis.

Perda de Memória x Demência: Entendendo as Diferenças

Esquecer pequenas coisas, como onde deixou as chaves, é normal. Porém, quando o esquecimento torna-se frequente e interfere na vida diária, pode indicar algo mais grave. A perda de memória normal difere da demência em vários aspectos, como a capacidade de aprender coisas novas e a alteração de personalidade e comportamento.

Como o Sono e a Posição de Dormir Influenciam o Cérebro

O sono desempenha um papel crucial na função cerebral, ativando o sistema glinfático, responsável pela limpeza de impurezas do cérebro. Pesquisas indicam que a posição de dormir pode afetar a eficiência desse sistema, com a posição lateral, especialmente do lado direito, sendo a mais benéfica para a drenagem glinfática.

Estratégias para um Cérebro Saudável

Existem várias medidas que você pode adotar para manter seu cérebro saudável e reduzir o risco de demência:

1. Alimentação saudável

2. Prática regular de exercícios físicos

3. Qualidade do sono

4. Atividades que mantêm a mente ativa

5. Controle do estresse

6. Vida social ativa

7. Acompanhamento médico regular

8. Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool

O Impacto da Posição de Dormir no Cérebro

Dormir de lado, especialmente do lado direito, facilita a drenagem glinfática, essencial para a limpeza do cérebro. Isso pode ajudar a prevenir o acúmulo de proteínas associadas ao Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas.

Conclusão: O Valor do Sono para a Saúde do Cérebro

O sono não é apenas um período de descanso, mas uma função vital para a manutenção da saúde cerebral. Priorizar o sono e adotar hábitos saudáveis pode ser uma estratégia eficaz contra a demência e outras doenças neurodegenerativas. Encorajo todos a refletir sobre suas rotinas de sono e a fazer ajustes necessários para garantir um cérebro saudável no futuro.

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Meu nome é André Wambier, cardiologista e esse é o cardiodf.com.br

Muito obrigado!

E até a próxima!