A Melhor Maneira de Acabar com o Refluxo e Azia Naturalmente | Melhora Refluxo Sem Medicação

Você já sentiu aquela queimação incômoda no peito ou que sobe até a garganta depois de uma refeição? Pois é! Pode ser que você esteja lidando com refluxo gastroesofágico.

Hoje, vou falar sobre os principais sinais de alerta do refluxo e como você pode lidar com essa condição tão comum, mas que pode afetar significativamente sua qualidade de vida.

E por que é importante entender mais sobre refluxo? Porque, além do desconforto, o refluxo — se não tratado — pode levar a complicações sérias, como esofagite erosiva e até câncer de esôfago.

O que é Refluxo Gastroesofágico?

O refluxo ocorre quando o conteúdo do estômago, que inclui um ácido muito forte — o ácido clorídrico — reflui, ou seja, volta para o esôfago.

O esôfago é um tubo que transporta o alimento da boca ao estômago e normalmente é ‘uma via de mão única’. Só desce, não sobe.

Quando há o refluxo, o conteúdo ácido do estômago sobe, irritando as paredes do esôfago e causando os sintomas que muitos conhecem bem.

Por que o Refluxo Acontece?

O principal responsável pelo refluxo é o esfíncter inferior do esôfago.

É como se fosse uma portinha feita de músculo localizado na base do esôfago que funciona como uma válvula, não deixando a comida voltar.

Normalmente, ele se abre para permitir que o alimento entre no estômago e se fecha para impedir que o conteúdo estomacal suba.

No entanto, se o esfíncter inferior do esôfago está enfraquecido, frouxo, ou relaxa inapropriadamente, o ácido estomacal pode escapar para o esôfago, causando o refluxo.

Quais os Fatores de Risco do Refluxo Gastroesofágico?

Existem vários fatores que podem aumentar o risco de desenvolver refluxo gastroesofágico:

Hérnia de Hiato: uma condição em que parte do estômago sobe para o tórax através de uma abertura no diafragma.
Obesidade: O excesso de peso pode aumentar a gordura abdominal e causar pressão sobre o abdômen, empurrando mais ácido para o esôfago.
Gravidez: Há pressão do feto crescendo dentro do abdome e mudanças hormonais que podem aumentar o refluxo em gestantes.
Estilo de Vida e Hábitos Alimentares: Consumo de álcool, fumo, e ingestão de certos alimentos podem agravar o refluxo.
Medicamentos: Alguns podem relaxar o esfíncter inferior do esôfago, como medicamentos para asma, remédios para pressão como bloqueadores do canal de cálcio, e alguns antidepressivos.
Pessoas com diabetes e asma também têm maior risco de desenvolver refluxo gastroesofágico.

Quais são os Sintomas do Refluxo Gastroesofágico?

É só queimação e azia? Não! Claro, o sintoma mais comum do refluxo é a azia, que é aquela sensação de queimação no peito que pode subir até a garganta.

Essa queimação no peito pode permanecer mais centrada no peito e é frequentemente confundida com sintomas de doenças cardíacas como infarto ou angina.

Outro sintoma é a palpitação. A pessoa sente falhas nos batimentos do coração ou coração acelerado. Pode ser por causa do refluxo. O ácido irrita o esôfago e isso pode causar palpitações. Se você olhar para a anatomia, o esôfago fica logo atrás do coração. E também o refluxo pode sensibilizar o nervo vago, aumentando o risco de palpitações.

Outro sintoma frequente é a regurgitação da comida. Aquele retorno desagradável da comida ou só do ácido que pode ir até boca, deixando um gosto amargo ou ácido.

Eu, quando treinava natação, sabia que se eu comesse pimentão ou tomate cozido, eu iria lembrar deles em todas as viradas. Horrível.

A pessoa também pode ter tosse seca que aparece principalmente quando você se deita ou após as refeições. O ácido pode irritar suas vias aéreas.

Outros sintomas incluem:

Dor de garganta: Pode ser provocada pelo ácido que escapa do estômago.
Sensação de bolo na garganta: A sensação de que algo está preso na garganta ou de pressão constante. Eu já fiz um vídeo sobre bolo na garganta. Vou deixar o link lá no final.
Laringite: A inflamação das cordas vocais. Você pode ficar rouco com frequência.
Piora da asma: Ou, aquela pessoa que nunca teve asma começar a chiar o peito. Também pode ser sintoma de refluxo.

A Intensidade e Frequência dos Sintomas

Não são os mesmos para todos. Você já notou que em alguns dias os sintomas parecem bem mais leves do que outros?

Isso acontece porque o refluxo pode variar dependendo do que você come, do que você bebe e até mesmo como você dormiu.

Enquanto algumas pessoas podem experienciar sintomas leves e esporádicos, outras podem sofrer de sintomas severos e constantes, afetando significativamente a sua capacidade de desfrutar de uma refeição ou até mesmo de ter uma boa noite de sono.

Se você tem refluxo, me conta: como ele está afetando a sua vida?

Quais Comidas Pioram o Refluxo?

Frituras
Fast foods
Pizzas
Comidas ultraprocessadas
Batatas fritas, salgadinhos
Pimenta em pó
Carnes gordurosas como bacon, salsicha
Queijos

Todos esses fazem com que o esfíncter esofágico relaxe.

Outras comidas incluem:

Molhos à base de tomate
Chocolate
Hortelã
Bebidas gaseificadas como refrigerantes
Café
Frutas cítricas

Claro, você tem que saber identificar o que está causando o refluxo e evitá-lo.

Quais Comidas Melhoram o Refluxo?

Alimentos ricos em fibras: Grãos integrais, como aveia, arroz integral. Alimentos que têm muita fibra fazem você se sentir saciado, então é menos provável que você coma demais, o que pode contribuir para azia.
Outros: Batata doce, cenoura e beterraba.
Aspargos, brócolis
Castanhas e nozes.
Alimentos alcalinos: Bananas, melões, couve-flor, funcho.
Alimentos ricos em água: Que podem enfraquecer a acidez estomacal. Salsão, pepino, alface, melancia, sopas à base de caldo, chá de ervas (excluindo hortelã, que vai piorar), leite desnatado (integral tem muita gordura e pode piorar o refluxo).
Gengibre: Incluindo chá de gengibre.
Vinagre de maçã e água com limão. Muitas pessoas juram que ajuda.

Quais os Sinais de Alerta? Quando Mais Você Deve Procurar Ajuda Médica?

O refluxo não é apenas uma questão de desconforto — ele pode indicar condições mais sérias ou evoluir para complicações graves. Portanto, preste atenção aos seguintes sinais de alerta:

Azia Frequente e Intensa: Se você está experienciando azia várias vezes por semana, mais de 2x, especialmente se ela se torna mais intensa à noite, isso pode ser um sinal de que seu refluxo necessita de atenção médica.
Dificuldade para Engolir: Uma sensação de que os alimentos ficam presos na garganta ou esôfago durante a deglutição não é normal e necessita de investigação.
Dor ao deglutir: Além da dificuldade, se houver dor ao engolir, isso pode indicar inflamação ou danos mais sérios ao esôfago.
Perda de Peso Inexplicável: Se você está perdendo peso sem mudar sua dieta ou rotina de exercícios, isso pode ser um sinal de que o refluxo está afetando sua capacidade de consumir e absorver nutrientes adequadamente.
Vômitos com Sangue ou Sangue nas Fezes: Estes são sinais de que o refluxo pode ter causado erosões ou úlceras mais graves no trato digestivo.

Não ignore os sinais de que seu corpo pode estar pedindo ajuda. A intervenção precoce pode prevenir complicações graves e melhorar significativamente sua qualidade de vida.

Veja bem, ter refluxo de vez em quando, todo mundo tem. Comeu comida gordurosa, comeu algo apimentado demais... pode causar. Agora, a inflamação CRÔNICA no esôfago pode causar:

Esofagite: O ácido clorídrico vindo do estômago pode quebrar o tecido do esôfago, causando inflamação, sangramento e, às vezes, uma ferida aberta (úlcera). A esofagite pode causar dor e dificultar a deglutição.
Estreitamento do esôfago (estenose esofágica): O ácido corroendo pode levar a cicatrizes, causando problemas de deglutição.
Alterações pré-cancerosas no esôfago (Esôfago de Barrett): Onde o tecido normal do esôfago é substituído por um tecido semelhante ao do intestino delgado. Essas alterações estão associadas a um risco aumentado de câncer de esôfago — os homens são mais propensos a ter esôfago de Barrett.

Como o Médico Pode Ajudar?

Se você tiver qualquer um desses sinais de alerta que eu acabei de falar, é importante procurar um médico. O médico poderá solicitar uma:

Endoscopia: Um procedimento em que um tubo fino com uma câmera na ponta é introduzido pela sua boca para visualizar o esôfago e o estômago. Este exame pode identificar se você tem inflamação, úlceras ou algum tumor.
pHmetria: Um exame que mede o nível de acidez no esôfago ao longo de 24 horas. Este teste ajuda a confirmar a presença de refluxo, a sua frequência e intensidade.

Lembre-se: Tratar o refluxo é mais do que apenas aliviar sintomas; é cuidar da sua saúde a longo prazo.

Qual o Tratamento para o Refluxo Gastroesofágico?

1º, e uma das principais são mudanças no Estilo de Vida:

Perca Peso: Reduzir o excesso de peso pode diminuir a pressão sobre o estômago, ajudando a prevenir que o ácido suba para o esôfago.
Faça uma Dieta Apropriada: Evitar alimentos e bebidas que desencadeiam o refluxo, como comidas gordurosas, picantes, café, chocolate, e bebidas alcoólicas, é crucial.
Coma Refeições Menores e Frequentes: Comer porções menores pode evitar que o estômago fique muito cheio, o que pode pressionar o esfíncter esofágico.
Elevar a Cabeceira da Cama: Dormir com a cabeça elevada cerca de 15-20 cm pode ajudar a prevenir que o ácido suba durante a noite.
Não fume: O tabagismo pode enfraquecer o esfíncter e contribuir para o refluxo.
Exercício Regular: Manter-se ativo ajuda a manter um peso saudável e reduz o estresse, o que pode diminuir os episódios de refluxo.
Travesseiro antirefluxo: Eleva a cabeça e o tórax, posicionando o estômago mais embaixo, dificultando o retorno do ácido para cima. O travesseiro antirefluxo não é uma cura para o RGE, mas sim uma ferramenta que pode auxiliar no controle dos sintomas e na melhora da qualidade de vida.

Outras coisas que você pode tentar:

Chá de espinheira-santa: Tem propriedades antiúlcera, protetora gástrica e antiinflamatória. Se vocês quiserem que eu faça um vídeo sobre o chá de espinheira-santa eu faço. Escreva aí embaixo para eu ver. Se tiver muita gente querendo, será um dos próximos tópicos.
Suco de Aloe Vera: Tem propriedades calmantes e pode ajudar a aliviar a inflamação do esôfago causada pelo refluxo ácido.
Dormir do lado esquerdo: Vai ter pessoa que vai falar: você falou em outro vídeo que dormir do lado direito pode melhorar o cérebro. Sim, é verdade. Mas nesse vídeo eu estou falando de refluxo. Quem tem hérnia de hiato piora o refluxo se dormir do lado direito por fatores anatômicos, mesmo. Mas, se você não sofre de refluxo sugiro que durma do lado direito.

Se nada disso funcionar:

O seu médico pode dar remédios:

Antiácidos
Inibidores da Bomba de Prótons (IBPs) — é melhor não tomar por muito tempo
Bloqueadores H2
Agentes Procinéticos: Podem ajudar a fortalecer o EEI e melhorar a motilidade do estômago e do esôfago.

Se mesmo com remédio não funcionar, seu médico pode propor uma cirurgia.

Lembre-se: Controlar o refluxo não é apenas sobre aliviar sintomas imediatos, mas também sobre prevenir complicações a longo prazo.

Meu nome é André Wambier, cardiologista

e esse é o Cardiodf.com.br

Muito obrigado!