Sincope Vasovagal: 10 Medidas para EVITAR DESMAIOS | 2020- Dra Patrícia Rueda

A síndrome vasovagal é uma das causas mais frequentes de desmaios e muitos de nós estamos sujeitos a pelo menos um episódio desses na vida. Pois bem, o tratamento da síndrome vasovagal consiste em evitar as crises e, quando elas ocorrerem, tentar abortá-las antes do desmaio.

A maioria dos pacientes fica bem com medidas comportamentais simples adotadas no dia a dia, aprenda agora dez medidas para evitar as crises:

1. Beba muito líquido. Essa é a primeira recomendação e, provavelmente, a mais importante. Recomenda-se a ingestão de 2 a 3 litros de líquidos ao dia. Água, sucos naturais e água de coco são ideais.

2. Coma mais sal. Converse com seu médico e, se você não tiver pressão alta ou outras doenças em que o sal é restrito, aumente um pouco o sal de sua dieta. O sal retém o líquido em seu organismo reduzindo o risco das crises.

3. Coma de 3 em 3 horas. Períodos prolongados em jejum facilitam a ocorrência do reflexo vagal.

4. Durma bem. A privação do sono aumenta a chance das crises.

5. Evite o stress. Esse é um fator muito importante, trabalhar o estresse é fundamental em diversas doenças cardiovasculares e na síndrome vasovagal esse passo é muito importante.

6. Faça exercícios regularmente. Especialmente atividades que fortaleçam a musculatura das pernas, pois auxilia no retorno venoso do sangue ao coração.

7. Use meia elástica de média compressão. Especialmente em períodos em que os sintomas forem mais frequentes. As meias elásticas também favorecem o retorno de sangue ao coração.

8. Eleve a cabeceira da cama de 10 a 20 cm. Atenção a elevação é na cabeceira da cama. Essa medida auxilia na perda de líquidos no período da noite reduzindo as crises.

9. Tome um copo de água assim que despertar pela manhã. Passamos a noite sem ingerir líquidos então já reinicia hidratação mesmo antes de se levantar.

10. Faça o Tilt Training. Esse exercício é muito importante e temos ótimos resultados para os pacientes que realizam de maneira regular. Ele consiste em ficar em pé com as costas apoiadas e os pés desencostados cerca de 15 cm de uma parede, o indivíduo deve permanecer nessa posição por até quinze minutos. Apesar de parecer banal a maioria das pessoas não conseguem atingir esse tempo, inicialmente isso é normal. Quando houver qualquer desconforto ou sensação de desmaio interrompa o treinamento sente-se e beba um copo de água. No dia seguinte faça-o novamente, com o tempo sua resistência vai aumentando até que atinja os 15 minutos preconizados. Recomenda-se a realização desse treinamento todos os dias.

Eu sou Dra. Patrícia Rueda, cardiologista e arritmologista.