Será que a água com limão limpa seu fígado? Quais os 7 benefícios reais da água com limão para saúde

Um copo de ÁGUA com LIMÃO TODOS OS DIAS:🍋 Veja os 7 motivos de tornar isso um HÁBITO diário!

A água com limão é uma das bebidas mais utilizadas pelas pessoas que gostam de se cuidar.

Mas será que realmente traz benefícios? Sim, beber um copo de água com limão todos os dias funciona! Mas eu tenho que ser bem sincero: ela não é uma bebida milagrosa.

Neste vídeo, vamos desvendar os mitos e verdades sobre a água com limão.

Vamos explorar as razões científicas que a tornam uma aliada poderosa do seu bem-estar. Será que é melhor bebê-la quente ou fria?

Como você pode prepará-la para maximizar seus efeitos? E quais são, afinal, esses benefícios que transformaram a água com limão de uma bebida refrescante e saudável em uma sensação mundial?

E sim, seus benefícios são reais e surpreendentes. Quer saber tudo sobre a água com limão? Então fique até o fim!

Quais os 7 benefícios da água com limão. Por que tanta gente se rendeu a essa bebida tão saudável?

7o Benefício: A água com limão pode ajudar a limpar a gordura no fígado.

Não é que o limão vai agir como um detergente limpando aquela gordura que está acumulada dentro das células do seu fígado.

Não, não é por aí. Muitas pessoas têm gordura no fígado, e uma das causas principais é o excesso de açúcar, especialmente da frutose que vem do xarope de milho, que a indústria alimentar vem colocando em tudo.

Quando a pessoa começa a ter o hábito de tomar água com limão ela também vai adotar hábitos mais saudáveis, evitar refrigerantes, sucos de caixinha que são cheios desse açúcar prejudicial para a sua saúde em geral e também para o seu fígado.

Um limão tem cerca de 20 calorias 3 gramas de açúcar. É muito pouco. E para fazer a água com limão, você não vai espremer o limão inteiro, vai ser meio limão como eu vou falar daqui no final do vídeo.

Mesmo um suco de laranja, que é bem mais saudável que um refrigerante, se você trocá-lo pela água com limão no café da manhã, vai sim reduzir a gordura no fígado.

Só para comparação, o suco de laranja é bem mais calórico, ao invés das 10 calorias da água com limão, vai ter 120 calorias e 25g de açúcar.  E se você comer açúcar demais, o que sobra  vai ser depositado no seu fígado.

Se você está querendo perder a gordura no fígado, comece hoje!

Troque a sua bebida cheia de açúcar ou adoçante, que também não é saudável, porque mesmo o adoçante pode aumentar seu risco de diabetes, pela água com limão.

Como eu falei, o efeito dominó de um hábito saudável, como a água com limão, que é fácil de preparar (então, é fácil de manter, de colocar na sua rotina),

dá aquela sensação de bem estar “eu penso- eu comecei o dia bem, eu vou manter decisões mais saudáveis, então vai ter impacto nas suas outras escolhas, vai acelerar as coisas—

você vai ficar mais animado para fazer exercícios físicos, dormir melhor, e se cuidar...  

6o benefício: pode melhorar a sua digestão

Se você sofre de estufamento, dor ou desconforto abdominal, constipação a água com limão pode ajudar.

Ela estimula a produção de sucos gástricos, ajuda na produção de bile, que serve como detergente para quebrar as gorduras que você ingere para que possam ser absorvidas mais facilmente pelo intestino,

hidrata, então ajuda na constipação e se você colocar um pouco de polpa do limão junto com a água, vai ter pectina, que é uma fibra solúvel que ajuda na saúde intestinal e retarda a digestão dos açúcares e amido, podendo auxiliar no controle do açúcar do sangue.

Pode também aumentar o peristaltismo, que são aquelas contrações ou ondas que ajudam a fazer com que os alimentos aumentem a velocidade no trato digestivo.

Além disso, tem um estudo em ratinhos que tomaram água com limão ao longo da vida, além de aumentar a expectativa de vida em cerca de 3 semanas,

que é mais ou menos 3 anos de vida de um humano, a água com limão ajudou na microbiota intestinal, que ficou mais estável em comparação do grupo que tomou apenas água.

Então, reduziu a disbiose intestinal, mantendo as bactérias boas vivas no intestino. E o nosso intestino tem a ver com a nossa imunidade e até com nosso cérebro e humor.

5o Benefício- pode ajudar na saúde de sua pele

 Talvez esse seja o benefício que tanta gente famosa usa. Jennifer Aniston bebe quente, Gisele Bündchen bebe morno. Naomi Campbell bebe com probióticos e Beyonce investiu na Lemon Perfect em 2022.

Os limões são uma boa fonte de vitamina C, que é um antioxidante poderoso que desempenha um papel para menter uma pele mais firme e elástica,

especialmente por ajudar na produção de colágeno e redução da inflamação como vermelhidão e acne.

Sem contar que tomar água com limão hidrata, e estando bem hidratado você vai ter uma pele mais viçosa.

Porém a quantidade de vitamina C que você está recebendo de um copo de água com limão não é suficiente para transformar radicalmente sua pele.

Ela possui apenas cerca de 20% da ingestão diária recomendada de vitamina C, que não é totalmente insignificante, mas não é o suficiente.

Você vai ter que comer certo para maximizar sua nutrição geral. Muitas frutas, verduras e a água com limão vai ser um extra por cima.

4º benefício- a água com limão pode ajudar a prevenir pedras nos rins

Se você sofre de pedra nos rins, preste atenção, para você nunca mais sofrer com isso! Beber mais líquidos é o que a gente insiste para todo mundo que tem pedras.

A água dilui as sujeiras da urina, então tomando água com limão vai ajudá-lo a beber mais líquidos.

 Mas o mais importante é que os limões são ricos em citrato. E o citrato pode se ligar ao cálcio da urina, reduzindo a quantidade disponível para formar as pedras de oxalato de cálcio, que são as mais comuns.

Se você sofre de pedras de ácido úrico, o citrato pode alcalinizar a urina, aumentar o ph, tornando o ambiente menos propício para a formação dessas pedras.

Por isso, se você tem propensão a pedra nos rins, vale a pena tomar água com limão e aumentar também a ingesta hídrica.

3º benefício: a água com limão pode melhorar o seu hálito

Os limões têm propriedades antibacterianas naturais. O ácido cítrico no limão pode ajudar a inibir o crescimento de bactérias na boca que podem causar mau hálito.

Essas bactérias são muitas vezes responsáveis por aquele odor desagradável, então reduzi-las pode ajudar a manter o hálito fresco.

 Além disso, beber água com limão, por ser ácida, pode estimular a produção de saliva. A saliva é importante porque ajuda a limpar a boca e eliminar as partículas de alimentos que podem causar mau cheiro.

Mais saliva significa uma boca mais limpa, o que geralmente leva a um hálito mais fresco.

Porém, a água com limão não substitui uma boa escovação, o uso de fio dental e passar com regularidade no dentista para ver se está tudo bem com seus dentes e com sua gengiva.

Para manter o hálito fresco, nada supera uma boa rotina de cuidados com a boca. E claro, se você sofre de mau hálito, se isso for um problema para você  procure um dentista para ver se não é nada mais sério.

2º benefício da água com limão- Ela hidrata bem o seu corpo

 Sabemos que muita gente não toma água suficiente, e hidratar-se é fundamental para todas as funções do corpo.

Quem não se hidrata corretamente, pode comprometer a pele, os rins, a digestão, mas também a função cognitiva, para evitar cãoibras, então água é essencial para o funcionamento do cérebro,

para você se concentrar, para pensar com clareza, para ficar com mais energia...

Tem algumas pessoas que tem mais risco de se desidratar especialmente idosos, porque a sensação de sede pode diminuir com a idade,

pessoas com problemas de saúde, quando o clima está muito seco e quente, quem exagera no álcool ou atletas, que suam demais.

Tem muita gente que não gosta de beber água exatamente por não ter sabor.  Então adicionar limão para ter um gostinho extra pode ajudar com que essas pessoas aumentem a ingestão de líquido.

E também a água com limão pode trazer alguns benefícios adicionais de hidratação que não estão presentes na água sozinha. Incluir limão na água pode oferecer eletrólitos  que auxiliam no transporte de água.

Isso sacia sua sede de forma mais eficaz e mantém seu corpo funcionando de maneira mais ágil do que se você consumisse apenas água pura.

Eu inicio meu dia tomando 3 copos d’água. Me dá energia! A água com limão é uma maneira fácil de começar o dia om o pé direito.

1o benefício  Pode ajudá-lo na perda de peso

A água com limão pode ser um pequeno truque para ajudar na perda de peso,

especialmente se você aumentar a ingestão de água e substituir bebidas mais calóricas por água com limão, exatamente o que eu falei sobre a gordura no fígado.

A água com limão não vai acelerar seu metabolismo, não vai fazer você derreter as gordurinhas.

Não, tanto que naquela pesquisa que eu citei sobre os ratinhos, não houve diferença entre o peso dos ratinhos que bebiam água versus aqueles que bebiam água com limão. Agora, beber refrigerante, sucos, café ou chá com açúcar, é outra história.

Substituir bebidas calóricas por água com limão pode ajudar, sim, a reduzir o peso, porque além de ter menos calorias, pode reduzir os níveis de insulina circulante—que dá fome e diminuir a resistência à insulina—que leva a pré-diabetes e diabetes.

Somos criaturas de hábitos. Pense no impacto de substituir seu suco de laranja ou sua coca cola por água com limão.

Não apenas uma vez, mas talvez 20, 30 vezes por mês - e multiplique isso por 10 anos. Tenho certeza que sua balança vai notar e sua cintura agradecerá.

Mas será que o horário que você bebe a água com limão faz diferença?

Depende para quê. Para sua pele, para seus rins, não. Pode tomar qualquer horário. Agora, se a sua intenção for de emagrecer, há estudos que relacionam a ingestão de água antes das refeições com comer menos.

Então, nesse caso eu sugiro que você beba antes da sua principal refeição do dia.

Água com limão afina o sangue?

Não, isso é mito. O limão não causa anemia, na verdade pode evitar anemia ferropriva, visto que a vitamina C do limão ajuda na absorção do ferro.

Então, se você comer uma água com limão antes de comer um bife, ou antes de tomar sulfato ferroso, seu corpo vai absorver melhor o ferro.

E também o limão não tem efeitos anticoagulantes, não aumenta risco de sangramento, então fique tranquilo. Isso é mito. Outro mito é que a água com limão alcaliniza o sangue.

Eu falei que pode alcalinizar a unina, mas o sangue, não. Isso não é verdade.  O nosso pH do nosso sangue é bem estável, independente do que bebemos ou comemos.  

O pH é regulado pelos rins e pelos pulmões. Então, não é tomando água com limão que você não vai alcalinizar nem acidificar seu sangue.

Quais são os perigos da água com limão?

Embora geralmente seja considerada segura, a água com limão pode provocar alguns efeitos adversos.

Inicialmente, se consumida em jejum, pode levar a problemas como gastrite, refluxo e até úlceras.

O limão, ao aumentar a produção de ácido no estômago, pode causar queimação e, se você já sofre de gastrite, pode até desencadear uma úlcera.

Além disso, pode danificar o esmalte dos dentes.

O ácido cítrico pode tornar os dentes mais sensíveis, tornando desconfortável consumir algo gelado ou usar pastas de dente comuns - talvez seja necessário optar por pastas como sensodyne.

Para minimizar esses riscos, considere beber água com limão através de um canudo ou enxaguar a boca imediatamente após consumi-la.

Quente ou fria, qual a melhor temperatura para a água com limão?

A escolha é sua, dependendo do que achar mais agradável. Eu, por exemplo, não gosto de água com limão quente.

Eu posso colocar meio limão no meu chá verde, daí tudo bem fica mais saboroso e tem epicatequina, que é um antioxidante, então, dá uma turbinada na água com limão.

E, se você sofre de constipação, talvez seja interessante optar por uma água morna com limão, ou o chá com limão, isso porque a água morna tem propriedades que pode atuar como um laxante natural e suave.

Mas eu prefiro água com limão gelada. Mas isso sou eu, e gosto é gosto.

Como preparar a água com limão?

É muito simples. Basicamente, é uma combinação de suco de limão fresco e água.

E a quantidade de suco de limão depende da preferência da pessoa. Normalmente é meio limão para um copo d’água.

Para adicionar um toque especial, algumas pessoas gostam de enriquecer sua bebida com ingredientes extras.

Folhas de hortelã, por exemplo, podem oferecer uma frescura adicional, enquanto o mel pode adocicar a mistura – mas cuidado, o mel pode reduzir alguns dos benefícios que eu citei, por exemplo não vai ajudar a perder peso.

Ingredientes como gengibre, manjericão, canela e açafrão são opções populares também, não apenas pelo sabor, mas por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que combatem os radicais livres.

Depois de tudo isso, será que vale a pena incorporar a água com limão à sua rotina diária?

O que você acha? Eu diria que sim.

Embora possa haver algum exagero em torno de seus benefícios, faz parecer algo milagroso, mas a verdade é que beber água com limão é, sim, um hábito saudável e em sua maior parte, uma prática sem riscos. O que a gente come e bebe não se resume apenas a calorias e vitaminas.

Faz parte da nossa  identidade, é emocional.

Portanto, se você gosta de se cuidar, coloque limão na sua água regularmente.

Esta bebida refrescante, de baixas calorias e açúcares, pode ser uma excelente forma de aumentar sua ingestão de vitamina C, especialmente se você não consome muitas frutas.

E o mais importante é que ela pode ajudar a afastar você de bebidas açucaradas e inflamatórias, contribuindo para uma vida mais saudável.

Meu nome é André Wambier, cardiologista

e esse é o Cardiodf.com.br

Muito obrigado!