O ÚNICO alimento que você precisa para BAIXAR TRIGLICERÍDEOS ALTOS na HORA!

Olá, pessoal!  (assista a live aqui)

Sejam todos muito bem-vindos à nossa live! Sábado à tarde… aqui em Brasília, uma garoazinha.

 Para quem não me conhece, sou o Dr. André Wambier, cardiologista, formado pela Universidade Estadual de Londrina em 2002 e com especialização em clínica médica e cardiologia pelo Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo. 

E hoje, vamos falar sobre um tema que pode impactar profundamente a sua saúde: os triglicerídeos.

Agora, me diga: você já fez seus exames de sangue e deu de cara com essa palavra estranha ‘triglicerídeos’ ou triglicérides?

Você provavelmente conhece o colesterol, mas e esse? De onde vem? O que fazer para deixar seus números redondinhos e saudáveis?

Nesta live, vou falar sobre os pontos mais relevantes: o que são os triglicerídeos e por que eles são importantes, 

quais são os valores ideais e perigosos,

 as principais causas de triglicerídeos altos, 

os sinais de alerta que você deve observar - às vezes você pode enxergar na sua pele que está com hipertrigliceridemia

 e, claro, como reduzi-los de forma natural e eficaz.

 Vamos discutir as comidas que você deve evitar e aquelas que deve colocar no seu prato, os principais hábitos que podem ajudar, além dos suplementos e medicamentos – e quando usá-los.

Ah, e vai ter historinha, Um caso real de um paciente que enfrentou um desafio sério com triglicerídeos altos. Então, fique comigo, porque vou compartilhar o que aconteceu, os sinais que ele ignorou e como conseguimos reverter a situação. 

Você vai sair desse vídeo entendendo tudo, dando aula sobre o assunto. 

E não vá embora antes do final, porque, como sempre, teremos uma sessão de perguntas e respostas para tirar todas as suas dúvidas! 

O Que São Triglicerídeos ou triglicérides?

Agora vamos entender o que são os triglicerídeos. 

Você já se perguntou por que eles aparecem nos exames de sangue?

 Vou explicar de forma simples: os triglicerídeos são um tipo de gordura que circula no nosso sangue. 

Eles têm um papel importante no seu corpo. Eles são uma reserva de energia.

Quando você come, seu corpo usa parte das calorias para gerar energia.  Glicose, glicogênio.

Mas, e o que acontece com as calorias que sobram?

 Elas são transformadas em triglicerídeos.

 Esses triglicerídeos são armazenados no sangue, nas células de gordura e no seu fígado.

 É como se o corpo guardasse esse excesso para usar mais tarde. Cortasse a lenha e deixasse ali do lado.

 Isso é útil, por exemplo, quando você fica sem comer por algumas horas. O corpo usa essa reserva para manter você ativo.

Até aí, tudo bem. O problema aparece quando essa tanque está sempre cheio.  Está transbordando… 

Hoje em dia, muitos de nós levam um estilo de vida sedentário. Eu já andei de bicicleta hoje, já fui malhar… Mas muita gente não faz isso. 

Antes, as pessoas caminhavam longas distâncias para ir de um lugar a outro, caçavam ou trabalhavam no campo, que são atividades que queimavam muitas calorias.

 Mesmo quem usava um cavalo para se locomover ainda gastava energia. Agora, veja a diferença: muitas vezes, usamos o carro até para ir à padaria da esquina. Qual que o resultado? Estamos ingerindo mais calorias do que gastamos. É matemática!

E vamos mais a fundo… durante milênios, os seres humanos não tinham abundância de alimentos. Havia épocas de fartura, mas também muitas de fome. 

O corpo humano se adaptou para sobreviver em períodos difíceis, armazenando energia na forma de gordura para usá-la em momentos de escassez. Esse mecanismo foi vital para a sobrevivência dos nossos ancestrais.

Mas hoje, pela primeira vez na história, vivemos em um mundo onde existem mais pessoas obesas do que famintas. 

O acesso a alimentos muito calóricos e industrializados está em toda parte. 

O que antes era uma vantagem evolutiva – a capacidade de armazenar energia – se tornou um problema. Estamos constantemente abastecendo nossa ‘reserva’, mas raramente a esvaziamos. E isso leva a níveis altos de triglicerídeos e ao risco de doenças. O tanque está sempre transbordando…

Então, você entendeu que o que sobra, o que a gente come em excesso e não gasta, não queima, vira triglicerídeos no seu sangue – e isso é o primeiro ponto importante que você deve lembrar para o resto da vida.

Você consegue perceber como essa mudança na história da humanidade impacta diretamente a nossa saúde hoje? Você já parou para pensar em como a abundância de hoje afeta seu corpo? Deixe seu comentário e me conte!

Valores Normais dos triglicerídeos (e Perigosos)

Agora que você já  o que são os triglicerídeos, vamos entender os valores e por que eles são tão importantes. 

Imagine a cena: você vai para o laboratório colher sangue, sente aquele friozinho na barriga, senta na cadeira, e a enfermeira prepara a agulha. Tem pessoa que fica ansiosa. Uns por colher sangue e outros por causa dos números ‘Será que meus valores estão bons? E se não estiverem?’

Mas você sabia que para medir triglicerídeos é melhor estar em jejum?

 Isso porque, após uma refeição, os níveis de triglicerídeos podem subir muito, ir para as alturas— temporariamente.

 Por isso, para uma medição precisa, é recomendado um jejum de 9 a 12 horas.  Ou seja, se você não fez o jejum adequado, o resultado vai ficar todo bagunçado.

valores dos triglicerídeos

Agora, vamos aos números. Se o resultado do exame mostrar triglicerídeos abaixo de 150 mg/dl, você pode respirar aliviado.

 Esse é o nível saudável

 Mas se estiver entre 150 e 199 mg/dl, é hora de ligar o sinal de alerta. Isso significa que você está no limite

 E muitas vezes as pessoas pensam: ‘Ah, estou só um pouquinho acima, não deve ser nada.’ Mas é. É um aviso do seu corpo.

Quando os níveis sobem para a faixa entre 200 e 499 mg/dl, a situação já é preocupante.

E acima de 500 mg/dl? Agora estamos falando de um grande risco. 

O perigo de desenvolver problemas mais sérios como pancreatite  uma condição que ninguém quer enfrentar. E daqui a pouco vou falar mais especificamente sobre isso.

Agora, eu já fiz alguns vídeos sobre triglicerídeos aqui no canal. E todos me perguntam: e triglicerídeos baixos? 

Às vezes, ter níveis muito baixos, abaixo de 35 mg/dl, pode indicar problemas sérios como desnutrição, má absorção de nutrientes ou distúrbios da tireoide como hipertireoidismo.

 Níveis muito baixos podem comprometer a capacidade do corpo de armazenar energia e manter funções vitais.

Então, fica o alerta: tanto o excesso quanto a falta de triglicerídeos são sinais de que algo pode não estar certo. Já conferiu como estão os seus números? 

Causas de Triglicerídeos Elevados

Se você tem os triglicerídeos altos o que pode estar por trás desse aumento? 

Primeiro, vamos reforçar o que eu falei antes, sobre o excesso de calorias. 

Cada vez que você consome mais calorias do que o seu corpo precisa, especialmente vindas de carboidratos e gorduras ruins, esse excedente é convertido em triglicerídeos e armazenado como gordura. 

Imagine que você come aquele prato de massa com um refrigerante e depois ainda se delicia com uma sobremesa. O que não é queimado se transforma em triglicerídeos.

 E aí, é como se o seu corpo estivesse sempre reabastecendo a ‘reserva’ sem nunca esvaziá-la.

Outra causa comum é a dieta rica em carboidratos refinados e açúcar. Pão branco, arroz branco, massas comuns, doces, biscoitos e refrigerantes. Esses alimentos fazem seu corpo produzir mais insulina. E a insulina em excesso leva à produção de mais triglicerídeos. Quanto mais açúcar, mais o seu corpo trabalha para transformá-lo em gordura. 

Já se perguntou por que aqueles alimentos ‘inofensivos’ podem estar sabotando a sua saúde?

Mas, e o sedentarismo? Aqui está algo que muitos não percebem: quando você não pratica exercícios, seu corpo não queima as calorias em excesso, e isso se transforma em gordura na barriga e triglicerídeos no sangue.

Por outro lado, algumas pessoas podem comer uma quantidade considerável de alimentos pouco saudáveis e, ainda assim, manter os triglicerídeos em níveis normais.

 Por quê? Elas podem ter um metabolismo mais rápido ou praticar bastante atividade física, o que ajuda a gastar essa energia antes que se transforme em triglicerídeos.

O exercício físico é um grande aliado na luta contra os triglicerídeos. 

Quanto mais você se movimenta, mais seu corpo queima essa gordura armazenada. Se você anda de bicicleta por algumas horas, faz uma corrida ou uma caminhada longa, seus níveis de triglicerídeos podem cair significativamente.

 Há estudos que mostram que após cerca de duas horas de exercício, os níveis de triglicerídeos no sangue podem cair de 200 para menos de 100 mg/dl. Veja, em duas horas, já baixa 100 pontos. Isso você nunca conseguiria com colesterol.

Isso prova o poder que a atividade física tem em ajudar a controlar esses níveis de triglicerídeos rapidamente.

E não posso me esquecer esquecer do álcool. O consumo regular de bebidas alcoólicas é uma das principais causas de triglicerídeos altos. Mesmo em quantidades moderadas o álcool pode aumentar os níveis, porque é processado pelo fígado, onde também são produzidos os triglicerídeos.

 Se o fígado está ocupado processando o álcool, ele produz mais triglicerídeos.

 Já pensou quantas calorias vazias existem em uma taça de vinho ou em uma cerveja gelada?

Além disso, condições médicas como resistência à insulina, obesidade,  hipotireoidismo, diabetes tipo 2 e fatores genéticos também podem fazer com que seus triglicerídeos aumentem. Até a menopausa piora muito…

 Tem alguém na sua família que já teve problemas com triglicerídeos altos? Isso pode ser um sinal de alerta para você também.

Agora, pense: o quanto você se movimenta durante o dia? E será que o seu estilo de vida está ajudando ou atrapalhando?

Também tem remédios que podem piorar- bloqueadores hormonais, pílulas anticoncepcionais, remédios para hiv, remédios para acne como isotretinoina, corticóides…

Você usa algum desses remédios?

Sintomas de Triglicerídeos Altos e Outras Causas Surpreendentes

Agora que falamos sobre as causas mais comuns, vamos explorar sintomas que podem indicar triglicerídeos altos. 

E aqui, vou detalhar cada um para você ficar atento e identificar possíveis sinais.

Vamos começar com a tontura. Você pode se perguntar: por que os triglicerídeos altos podem causar tontura? A resposta está na circulação sanguínea. 

Quando os níveis de triglicerídeos estão altos, o sangue pode ficar mais ‘grosso’ e a circulação pode ser prejudicada. 

Isso significa que o sangue demora mais para levar oxigênio e nutrientes ao cérebro. É como se as estradas do seu corpo estivessem congestionadas. Resultado? 

Sensação de tontura, desequilíbrio e até dificuldades para se concentrar. Já sentiu aquele momento em que parece que tudo ao seu redor está girando, mesmo estando parado? Isso pode ser um sinal de alerta.

Outro sintoma possível é o cansaço extremo. Você pode estar se perguntando: por que os triglicerídeos altos deixam a pessoa tão cansada? 

Quando os triglicerídeos estão elevados, o corpo tem que trabalhar mais para manter a circulação eficiente. Esse esforço adicional pode drenar sua energia. Tem aquelas pessoas que logo após comer ficam exaustas… Um dos motivos para isso são os níveis de triglicerídeos.a

Além disso, altos níveis de gordura no sangue podem levar à inflamação crônica, o que também contribui para a sensação de cansaço constante.

 Imagine se sentir exausto mesmo após uma noite de sono completa. Isso não é normal e pode ser um indício de que algo está errado com seus níveis de triglicerídeos.

Agora, vamos falar dos xantomas. O que são esses pequenos nódulos amarelados que podem aparecer na pele? Eles são depósitos de gordura que surgem principalmente nas pálpebras, mãos, cotovelos e outras áreas do corpo. Quando os triglicerídeos estão altos por muito tempo, o excesso de gordura começa a se acumular de maneiras visíveis. Esses xantomas podem não doer, mas são um sinal claro de que algo está fora do controle em seu metabolismo lipídico. Já notou algum pequeno nódulo amarelo em você ou em alguém que conhece? Vale a pena prestar atenção.

E por último, mas não menos importante, problemas de memória e concentração. Esse sintoma pode parecer menos óbvio, mas é muito real. O sangue ‘grosso’ e a circulação lenta significam que menos oxigênio e nutrientes chegam ao cérebro. Isso pode afetar a capacidade de raciocínio, memorização e foco. Sabe aquele momento em que você vai dizer algo e a palavra simplesmente desaparece da sua mente? Pode ser um efeito dos triglicerídeos altos prejudicando sua função cerebral.

Você  se identificou com algum deles?

 Mesmo que você não sinta nada, não significa que está tudo bem. É por isso que os triglicerídeos são conhecidos como ‘inimigos silenciosos’.

Por isso que não dá para se fiar se você não tem sintomas. Tem que fazer exames de sangue. 

Porque vou falar sobre as complicações que esses níveis elevados podem trazer, como a pancreatite e outros problemas graves.

O que acontece com seu corpo se tiver triglicerídeos elevados? 

Pode não acontecer nada, mas poder ter complicações sérias que eles podem causar. 

ATEROSCLEROSE

E uma das mais perigosas é a aterosclerose. Você sabia que, assim como o colesterol LDL, os triglicerídeos também contribuem para a formação de placas de gordura nas artérias? É verdade. E isso pode aumentar significativamente o risco cardiovascular.

A aterosclerose ocorre quando essas placas de gordura se acumulam nas paredes das artérias, tornando-as mais rígidas e estreitas. Com o tempo, isso dificulta o fluxo de sangue e pode levar a sérias complicações, como ataques cardíacos e derrames. 

Agora, é importante destacar: embora o LDL (conhecido como colesterol ‘ruim’) seja mais diretamente ligado à formação dessas placas, os triglicerídeos altos também desempenham um papel nesse processo. 

Eles aumentam a quantidade de partículas lipídicas no sangue, que podem se oxidar e se depositar nas artérias.

E não se esqueça: triglicerídeos altos deixam o sangue mais ‘espesso’, o que chamamos de ‘sangue branco’, aumentando a probabilidade de formação de coágulos. Esses coágulos podem se deslocar pelas artérias e, se chegarem a um ponto crítico, podem bloquear o fluxo sanguíneo e causar um infarto ou derrame.

PANCREATITE

Claro, uma das complicações mais sérias dos triglicerídeos altos  é a pancreatite. Você já ouviu falar sobre isso? A pancreatite é uma inflamação do pâncreas que pode causar dor intensa e, em casos graves, levar a complicações que colocam a vida em risco.

Mas como os triglicerídeos altos levam à pancreatite? 

Quando os níveis ultrapassam 500 mg/dl, a quantidade de gordura circulando no sangue aumenta tanto que pode sobrecarregar o pâncreas. Esse órgão, que já é responsável por ajudar na digestão e na regulação do açúcar no sangue, começa a sofrer com a presença excessiva de gordura. Imagine um motor que é forçado a funcionar sem parar e acaba superaquecendo. É mais ou menos assim que o pâncreas reage a níveis muito altos de triglicerídeos.

Além da pancreatite, níveis altos de triglicerídeos podem deixar o sangue mais 'espesso', o que alguns médicos chamam de 'sangue branco'. Essa condição faz com que a circulação seja mais lenta e o risco de formação de coágulos aumente. E se um coágulo se formar e viajar pelas artérias, pode causar problemas sérios, como um derrame ou até um infarto.

E não para por aí. Triglicerídeos elevados também podem contribuir para o acúmulo de gordura no fígado, levando à chamada doença hepática gordurosa não alcoólica. E você sabia que isso pode progredir para uma inflamação mais grave no fígado, chamada esteato-hepatite? Com o tempo, isso pode evoluir para cirrose.

Quais os Alimentos que pioram triglicerídeos? Quais os piores?

Tudo que você não gosta, de jeito nenhum!

Pense naquele arrozinho branco recém-feito, soltinho e quente, com aquele vaporzinho subindo e perfumando a cozinha. Parece inofensivo, não é? Mas o arroz branco é um carboidrato refinado que, assim como o pão branco, se transforma rapidamente em açúcar no seu sangue. E quanto mais rápido ele vira glicose, mais insulina seu corpo precisa produzir. E aí, adivinha o que acontece? Mais triglicerídeos são fabricados e armazenados.

E não é só isso. Visualize aquele pão francês crocante que você pega pela manhã, ainda quentinho, com a manteiga derretendo na superfície. Ou aquela fatia de bolo caseiro com café à tarde. Esses alimentos são verdadeiros gatilhos para o aumento dos triglicerídeos.  Claro, macarrão, pizza, bolachas…

Piores bebidas para triglicérides

Refrigerantes, café com açúcar, suco de caixinha…

Você pode estar pensando: ‘Mas eu só tomo suco natural.’ Sabe aquele suco de laranja fresquinho, que parece saudável? Quando você espreme a fruta, retira toda a fibra e consome apenas o açúcar da laranja. Sem a fibra para desacelerar a absorção, esse açúcar é rapidamente convertido em glicose, causando um pico de insulina e, você já sabe, mais triglicerídeos no sangue.

E o álcool? Imagine uma cerveja gelada em um dia quente, o tilintar da taça de vinho num jantar especial. Por mais que sejam prazerosos, esses momentos podem se acumular. O álcool é processado pelo fígado e, quando em excesso, é transformado em triglicerídeos. É como se você estivesse sobrecarregando uma máquina que já trabalha o suficiente.

Por último, pense nas frituras e nas carnes processadas. Aquelas batatas fritas crocantes, um bacon no café da manhã ou um hambúrguer cheio de sabor. Todos esses alimentos são ricos em gorduras trans e saturadas. Eles não apenas elevam os triglicerídeos, mas também o colesterol ruim, aumentando significativamente os riscos para o coração.

Agora, quantos desses alimentos fazem parte do seu dia a dia? Claro, nào estou dizendo para você cortar totalmente… não dá para ficar restrito.  Mas vale pena reduzir.

Quais os Melhores Alimentos para Reduzir Triglicerídeos?

Depois de falar sobre os vilões que aumentam os triglicerídeos, é hora de destacar os verdadeiros heróis da sua dieta. E um deles, talvez o mais poderoso, é a chia. Sim, essa pequena semente pode fazer maravilhas pela sua saúde.

Imagine isso: duas colheres de sopa de chia por dia. Pode parecer pouco, mas o impacto é enorme. Por que a chia é tão especial? Porque ela é rica em ômega-3, a gordura saudável que ajuda a reduzir a inflamação no corpo e controla os níveis de triglicerídeos. Além disso, a chia tem uma quantidade impressionante de fibras solúveis. Quando você a mistura com água, ela forma um gel que ajuda a retardar a absorção de açúcares e gorduras no seu sistema digestivo. Isso significa menos picos de insulina e menos triglicerídeos sendo formados

Pense em começar o dia com um copo de água com chia, que, após alguns minutos, se transforma em uma espécie de gel nutritivo. Esse simples hábito pode mudar seus níveis de triglicerídeos e manter sua energia mais estável ao longo do dia. E se você preferir, pode polvilhar a chia em iogurtes, saladas ou até mesmo no seu smoothie matinal.

Mas a chia não está sozinha nessa batalha. Peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum, também são essenciais. Imagine um belo filé de salmão grelhado, acompanhado de uma salada com abacate e um toque de azeite de oliva extra virgem. Esse prato não só é delicioso, mas também ajuda a combater os triglicerídeos altos e a proteger o coração.

E falando em abacate, essa fruta é repleta de gorduras boas e antioxidantes. Comer abacate algumas vezes por semana pode ajudar a controlar a resistência à insulina e os níveis de gordura no sangue. Combine-o com quinoa para um prato nutritivo, cheio de fibras e antioxidantes. Estudos mostram que consumir 50 gramas de quinoa diariamente pode ajudar a reduzir os triglicerídeos em algumas semanas.

Então, já imaginou como incluir esses alimentos poderosos pode transformar sua saúde? Que tal começar com as duas colheres de chia por dia e ver o impacto nos seus exames? No próximo bloco, vamos explorar as mudanças de estilo de vida que, junto com esses superalimentos, podem fazer uma diferença ainda maior.”

Mudanças no Estilo de Vida para Reduzir os Triglicerídeos

Até agora, falamos sobre os alimentos que podem ajudar a manter seus triglicerídeos sob controle, mas a alimentação é apenas uma parte da equação. Para uma saúde completa, precisamos olhar para as mudanças no estilo de vida. E é sobre isso que vamos falar agora

Comecemos com algo simples, mas poderoso: o exercício físico. Você já parou para pensar no impacto que uma caminhada de 30 minutos pode ter na sua saúde? Imagine sair de casa, sentir o ar fresco, o sol aquecendo a pele e colocar o corpo em movimento. Caminhadas rápidas, ciclismo, treinos em casa – qualquer atividade que faça seu coração bater mais forte ajuda a queimar calorias e a reduzir os triglicerídeos. E aqui está um ponto importante: quanto mais tempo você passa se exercitando, mais triglicerídeos seu corpo queima. Passar mais tempo na esteira, por exemplo, não apenas ajuda a gastar calorias, mas também acelera a queima de gorduras, incluindo os triglicerídeos acumulados no sangue.

Se puder, pratique exercícios cinco vezes por semana, por pelo menos 30 minutos. E se conseguir aumentar para 45 minutos ou uma hora, os benefícios serão ainda maiores. Não precisa ser nada complicado. Até pequenas mudanças, como trocar o elevador pelas escadas ou ir a pé até o mercado, contam. Cada movimento faz a diferença.

Agora, falemos do estresse. Você sabia que altos níveis de estresse podem impactar seus triglicerídeos? Sim, o estresse desencadeia a liberação de hormônios que podem levar ao acúmulo de gordura no sangue. Então, o que fazer para reduzir o estresse? Técnicas de respiração profunda, meditação e até mesmo uma boa noite de sono são essenciais. Experimente parar por alguns minutos, fechar os olhos e respirar profundamente. Parece simples, mas pode fazer maravilhas pelo seu corpo e mente.

E o sono? Muitas pessoas subestimam a importância de uma boa noite de descanso. Dormir bem ajuda a regular os hormônios que controlam o apetite e o armazenamento de gordura. Tente criar uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre nos mesmos horários. Lembre-se de que um sono de qualidade é uma ferramenta poderosa para manter seus triglicerídeos sob controle

Então, quanto tempo você tem dedicado para movimentar o corpo? E que mudanças no seu estilo de vida você poderia fazer para melhorar ainda mais sua saúde? No próximo bloco, vamos explorar os suplementos e tratamentos naturais que podem complementar essas mudanças e ajudar ainda mais na redução dos triglicerídeos.

Suplementos e Tratamentos Naturais para baixar os triglicérides

Agora que você já sabe quais alimentos incluir na dieta e como o estilo de vida pode fazer a diferença, vamos falar sobre como os suplementos e tratamentos naturais podem ser aliados na jornada para reduzir os triglicerídeos.

Começando pelos suplementos de ômega-3. Você já ouviu falar deles, mas sabe realmente como funcionam? O ômega-3 é uma gordura essencial que não produzimos naturalmente, então precisamos obtê-la por meio da alimentação ou de suplementos. 

O que o torna tão especial é a sua capacidade de reduzir a produção de triglicerídeos pelo fígado. Estudos mostram que tomar entre dois a quatro gramas de ômega-3 por dia pode reduzir significativamente os níveis de triglicerídeos. O ideal é escolher suplementos que contenham EPA e DHA, os componentes mais eficazes do ômega-3.

Mas os benefícios não param por aí. Outro suplemento interessante é o óleo de linhaça. Ele é uma ótima opção para quem prefere alternativas vegetais, já que também contém ômega-3, embora em uma forma um pouco diferente chamada ALA. Tomar uma colher de sopa de óleo de linhaça por dia pode ajudar a complementar sua dieta de forma saudável.

E tem mais: o extrato de alho. Sim, aquele mesmo alho que você usa para temperar sua comida. Em forma de suplemento, ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, além de melhorar a saúde cardiovascular como um todo. Uma cápsula de extrato de alho por dia pode ser um excelente complemento à sua rotina.

Agora, talvez você esteja pensando: ‘Mas os suplementos são realmente necessários?’ A resposta é que depende. Se você já faz uma dieta equilibrada e pratica exercícios regularmente, os suplementos podem ser um reforço extra, mas não substituem um estilo de vida saudável. Sempre consulte um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento para garantir que é a melhor opção para o seu caso.

E, por fim, um tratamento natural que muitos subestimam: a niacina. Essa vitamina B3, encontrada em alimentos como frango, amendoim e abacate, também pode ser suplementada e tem o poder de reduzir os triglicerídeos em doses controladas. No entanto, é importante usar com cautela e orientação médica, pois doses altas podem ter efeitos colaterais

Quais desses suplementos você já conhecia? E será que algum deles pode ser o que faltava para você equilibrar seus triglicerídeos? No próximo bloco, vamos falar sobre quando os medicamentos são necessários e como eles funcionam. Fique por aqui, porque essa parte é crucial para quem tem triglicerídeos persistentemente altos.

Medicamentos e Quando São Necessários

Agora que falamos sobre as opções naturais e os suplementos, é hora de abordar um ponto importante: quando os medicamentos são necessários para reduzir os triglicerídeos. Isso é algo que muitos se perguntam, especialmente quem já tentou de tudo e não viu os níveis caírem o suficiente.

Primeiro, é importante lembrar que, em muitos casos, mudanças na dieta e no estilo de vida, junto com suplementos, são suficientes para manter os triglicerídeos sob controle. Mas, quando esses níveis estão persistentemente altos – especialmente acima de 500 mg/dl – os riscos de complicações graves, como pancreatite, aumentam. E é aí que entram os medicamentos.

Um dos medicamentos mais conhecidos e prescritos são as estatinas. Além de ajudarem a controlar o colesterol LDL, elas também têm um efeito moderado na redução dos triglicerídeos. Elas funcionam bloqueando uma enzima no fígado responsável pela produção de colesterol e triglicerídeos. Para muitos pacientes, as estatinas são a primeira linha de defesa, especialmente se houver outros fatores de risco cardiovascular.

Outro grupo de medicamentos eficazes são os fibratos, como o fenofibrato e o ciprofibrato. Eles atuam aumentando a quebra dos triglicerídeos e ajudam a reduzir significativamente os níveis no sangue. 

Esses medicamentos são úteis para quem tem níveis muito altos de triglicerídeos e um risco elevado de complicações. E claro, também tem a niacina em doses terapêuticas, que eu já mencionei como suplemento. Mas altas doses eram usadas como medicamento, que pode reduzir os triglicerídeos e também o colesterol e subir um pouquinho o HDL, que é o colesterol bom. Mas atenção, nem todos se dão bem com a niacina, e doses elevadas podem atacar até o fígado. Então, niacina você precisa de orientação médica; não é uma B12 que você pode comprar na farmácia e tomar que não vai fazer mal, né? A niacina pode causar “flush” e pode ter muitos efeitos colaterais, então não é para todo mundo, tá?

Talvez você esteja pensando: “E agora, quando que eu começo o uso de medicamento?” A resposta é individual. Se, mesmo após fazer mudanças na dieta, aumentar exercícios e tentar suplementos, seus triglicerídeos continuarem altos, procure seu médico, que vai considerar a prescrição de medicamentos. É importante relembrar que nunca comece um tratamento por conta própria. O uso correto dos medicamentos é essencial para evitar efeitos colaterais e garantir que você obtenha os melhores resultados. Por exemplo, você não pode usar estatina no mesmo horário que o fibrato; tem que usar em horário diferente, tá? Acho que abordei tudo.