7 BENEFÍCIOS SURPREENDENTES de COMER BETERRABA TODOS os DIAS! | UM REMÉDIO NATURAL QUE CURA!
Você sabia que algo simples, que pode estar murchando aí na sua geladeira, tem o poder de literalmente transformar sua saúde e até reduzir sua pressão arterial em poucas horas?
Sim, estou falando da beterraba, um verdadeiro remédio natural!
Hoje, vou te mostrar os 7 benefícios incríveisos da beterraba que podem turbinar sua saúde.
E o melhor? Ela cabe no seu bolso!
Aqui em casa, tenho uma história curiosa com a beterraba… Minha filha odeia!
Desde bebê, sempre que tentávamos colocar beterraba na papinha, ela cuspia tudo!
Não importa como a gente fazia, ela simplesmente não gostava. E, até hoje, ela não suporta beterraba.
Mas eu? Eu adoro! E sei que, além de saborosa, ela é um verdadeiro superalimento.
E isso é algo que vou mostrar para você hoje! São tantos benefícios que você vai se surpreender.
Quais os 7 benefícios principais da beterraba?
Benefício 1: Redução da Pressão Arterial
Esse benefício pode literalmente salvar sua vida: a beterraba pode ajudar a reduzir sua pressão arterial.
Você sabia que a hipertensão é uma das principais causas de morte no mundo?
No Brasil, quase 35% da população adulta sofre com pressão alta, e ela está diretamente ligada a mais de 10 milhões de mortes globais todos os anos.
É Muita gente!
Como a beterraba pode ajudar a baixar a pressão?
Isso acontece por causa dos nitratos da beterraba, que seu corpo transforma em óxido nítrico, um composto que diata os vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue.
Estudos mostram que beber um copo de suco de beterraba pode reduzir a pressão arterial em poucas horas.
Agora, imagine isso: um suco simples que pode ajudar a evitar medicamentos e prevenir complicações graves, como derrames e doenças cardíacas.
Mas atenção! Para obter o máximo desse benefício, consuma a beterraba crua ou em suco, já que o cozimento pode reduzir os níveis de nitratos.
Pergunta para você: Você já tentou usar remédios naturais para ajudar na sua pressão?
O que acha da ideia de incluir beterraba na sua dieta? Comente aí!
Benefício 2: Melhora no Desempenho Físico
Agora, se você pratica esportes— deve estar praticando, sedentarismo não é legal! E quer melhorar sua performance nos treinos, a beterraba pode ser o seu segredo.
Os nitratos, de novo eles, ajudam suas mitocôndrias — as usinas de energia das células — a funcionar com mais eficiência.
Isso significa que seu corpo consegue produzir mais energia com menos esforço, o que resulta em mais força, menos fadiga e um fôlego maior durante os treinos.
E tem mais! Estudos mostraram que atletas profissionais conseguiram pedalar até 16% mais tempo depois de consumirem suco de beterraba.
Isso é quase um dopping, não acha?
E o efeito não se limita aos atletas de elite.
Mesmo quem faz atividades de menor intensidade, como caminhadas, também sente os benefícios.
Em um estudo com pessoas mais velhas, o consumo de suco de beterraba melhorou a resistência física em atividades cotidianas, como subir escadas ou caminhar longas distâncias.
Então, dica prática: experimente tomar um copo de suco de beterraba 2 a 3 horas antes do treino e me conta depois como foi sua performance!
Benefício 3: Propriedades Anti-inflamatórias
Agora, vou te contar algo poderoso: a beterraba é um anti-inflamatório natural!
Sabe a cor da beterraba, aquele vermelho vibrante? É um fitonutriente chamado betalaína, não está lá só para deixar a beterraba bonita.
Ele combate a inflamação crônica, que é o ponto de partida para doenças como diabetes, doenças cardíacas e até o câncer.
Estudos mostraram que consumir suco de beterraba por apenas duas semanas já reduz significativamente os níveis de inflamação no corpo!
Se você tem PROTEÍNA C REATIVA ALTA (PCRUS)— use a beterraba diariamente e repita os exame em 2-3 semanas…
Ou se você tem homocisteína alta. A beterraba ajuda a controlar a homocisteína, um marcador importante para a saúde do coração.
Níveis elevados de homocisteína aumentam em 70% o risco de doenças cardíacas.
E Atenção: Você sabia que pequenas inflamações no seu corpo podem ser silenciosas? A chamada inflamação de baixo grau.
Comer alimentos anti-inflamatórios pode ser a chave para viver mais e melhor. Eu já fiz um vídeo sobre isso, vou deixar o link lá no final.
Benefício 4: Saúde Digestiva
Agora, vamos falar do intestino, uma parte do corpo que muita gente ignora, mas que faz toda a diferença na sua saúde geral.
A beterraba é rica em fibras, que ajudam seu sistema digestivo a funcionar como um relógio. Isso pode prevenir a constipação e melhorar a flora intestinal.
Estudos mostram que pessoas que consomem fibras regularmente têm 20% menos chances de desenvolver câncer de cólon.
Além disso, as fibras ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue,
o que é essencial para evitar aqueles picos de energia seguidos por quedas bruscas que te deixam cansado e irritado.
Benefício 5: Saúde Cerebral
Se você se preocupa com o envelhecimento do cérebro e quer manter sua mente afiada por mais tempo, esse benefício vai te surpreender.
Graças aos compostos que ajudam a aumentar o fluxo de sangue e oxigênio, ajuda a prevenir o declínio cognitivo e combater doenças relacionadas ao envelhecimento, como demência e Alzheimer.
Curiosidade interessante: Pesquisas da Universidade de Wake Forest mostraram que o consumo regular de suco de beterraba aumenta o fluxo sanguíneo nas áreas do cérebro responsáveis pelo pensamento e processamento de informações.
Resultado? Melhor desempenho em testes de memória e reflexos mais rápidos!
Esse efeito foi observado tanto em jovens quanto em idosos, o que significa que todos podem se beneficiar.
Além disso, a beterraba é rica em vitaminas do complexo B, especialmente o folato, que desempenha um papel vital na saúde cerebral.
Uma deficiência de folato está ligada ao aumento do risco de perda de memória e declínio cognitivo.
Para você ter uma ideia, um estudo com mais de 1.500 adultos mostrou que aqueles com níveis adequados de folato tinham uma redução de até 60% no risco de desenvolver demência.
Impressionante, né?
E tem mais! Os nitratos da beterraba ajudam a promover a neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões.
Isso é essencial para manter sua memória afiada e sua capacidade de aprender novas habilidades ao longo da vida.
Benefício 6: aumenta sua potência
Agora um benefício que pouca gente conhece: a beterraba pode ser um "viagra natural". Não é novidade, os romanos já usavam a beterraba como afrodisíaco!
Quando consumimos beterraba, seus nitratos são convertidos em óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação, incluindo nas áreas que mais precisam durante o ato sexual.
Esse aumento no fluxo sanguíneo pode ajudar na função sexual, tanto em homens quanto em mulheres.
E tem mais: o óxido nítrico também auxilia na produção de testosterona, que é importante para o controle do fluxo sanguíneo e o desempenho sexual.
Isso significa que, ao melhorar a circulação, a beterraba pode ter um impacto modesto, mas positivo, na função sexual.
Se você quiser testar esse efeito, a recomendação é consumir cerca de 200 ml de suco de beterraba de duas a três horas antes do ato.
E esse benefício não está restrito a homens mais velhos — jovens e idosos podem notar uma diferença.
Mesmo que vc não precise… Já pensou em experimentar?
Agora, como eu prometi lá no começo, vou compartilhar com você um fato surpreendente sobre esse superalimento, que até muitos médicos não sabem!
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Benefício 7: Proteção dos Rins
E é extremamente importante! A beterraba pode ajudar a proteger seus rins.
Para quem sofre de problemas renais ou está prestes a passar por exames médicos, como cateterismos ou tomografias com contraste, o consumo de beterraba pode ser uma excelente proteção.
Estudos mostram que os nitratos inorgânicos presentes na beterraba ajudam a prevenir a nefropatia por contraste, uma lesão renal que pode ocorrer em exames que utilizam contraste.
Pacientes que consumiram cerca de 250 ml de suco de beterraba diariamente, por 3 a 5 dias antes dos procedimentos, apresentaram melhora significativa na função renal e maior proteção contra esses danos.
Quem diria que algo tão simples e natural poderia proteger você de complicações tão graves, não é mesmo?
Se você tem algum exame agendado, converse com seu médico sobre incluir 250 ml de suco de beterraba na sua rotina!
Bem apesar de todos esses benefícios, a beterraba também tem alguns riscos que muitas pessoas não conhecem… vou falar daqui a pouco. Mas…
COMO PREPARAR A BETERRABA PARA MAXIMIZAR SEUS BENEFÍCIOS?
Sabia que a forma como você consome a beterraba faz toda a diferença?
Fique atento:
Beterraba Crua:
A forma mais recomendada para preservar os nitratos. Consumir a beterraba crua em saladas ou sucos garante que você absorva o máximo desses compostos.
Se está começando agora, tente adicionar beterraba ralada em suas refeições!
Suco de Beterraba:
Essa é uma maneira prática e concentrada de consumir a beterraba.
Além de fornecer uma grande quantidade de nutrientes rapidamente, é uma ótima opção para quem quer resultados imediatos, como a melhora no desempenho físico.
Se o sabor for muito intenso, dilua com água ou misture com frutas como laranja ou maçã para suavizar.
BETERRABA Assada ou Cozida:
Prefere a beterraba mais macia? Assá-la ou cozinhá-la é uma boa alternativa. Embora parte dos nitratos se perca com o cozimento, muitos nutrientes ainda são preservados. Só tome cuidado para não cozinhar demais, para não perder boa parte dos benefícios.
Chips de Beterraba:
Para quem gosta de um snack saudável, chips de beterraba são uma opção deliciosa e crocante, mantendo boa parte dos nutrientes.
Além disso, é uma forma saborosa de incorporar beterraba ao seu dia a dia.
Dá para até fazer um shorts sobre como fazer chips de beterraba. Se vc quiser, escreva aí que eu faço
E não se esqueça das folhas de beterraba! Elas são ricas em vitaminas A, K, C e E, e podem ser usadas em saladas, refogados ou sucos verdes, como você faria com o espinafre.
Quando você compra beterraba com as folhas, está levando para casa um pacote completo de saúde!
Mesmo com todos esses benefícios, é importante conhecer alguns riscos.
QUAIS OS RISCOS DE COMER BETERRABA?
Cálculos Renais: Beterraba é rica em oxalatos, que podem contribuir para a formação de pedras nos rins. Se você tem tendência a cálculos renais, consuma com moderação e beba bastante água.
Interação com Medicamentos: Se você toma remédios para pressão alta, cuidado com a combinação com a beterraba, que também reduz a pressão. Consulte seu médico antes!
e tem também a Betúria: Não se assuste se sua urina ou fezes ficarem avermelhadas após consumir beterraba. Isso é completamente inofensivo.
E aí, já descobriu qual a melhor forma de preparar sua beterraba?
Meu nome é André Wambier, cardiologista, e esse é o cardiodf.com.br.
Muito obrigado!