10 HÁBITOS DE PESSOAS FORTES MENTALMENTE (e 13 COISAS QUE ELAS NUNCA FAZEM)

Como desenvolver uma mente mais forte?

Como ter mais garra e persistência?

Como conseguir atravessar momentos difíceis e mesmo assim, sair fortalecido do outro lado?

 Pois é, esse é o assunto do vídeo de hoje: quais os 10 hábitos de pessoas mentalmente fortes (e quais as 13 coisas essas pessoas mentalmente fortes não fazem.

Aprendendo isso pode significar que, no futuro, você vai estar mais bem preparado para qualquer circunstância que se deparar. Que você vai ficar bem, independentemente do que aconteça.

Construir uma força mental é a chave para alcançar seu potencial.

Recentemente li o livro 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem da Amy Morin, uma psicoterapeuta bem sucedida dos Estados Unidos,

que escreve para várias revistas importantes e que deu uma TED talk sobre o assunto, com mais de 21 milhões de visualizações

- The Secret of Becoming Mentally Strong.

Aliás, foi através da Ted Talk que eu a descobri, li seu livro e devorei alguns artigos seus. Se não assistiu, vale a pena assistir.

Quando a Amy tinha 23 anos ela se sentia no topo da vida. Tinha se formado, conseguiu um bom emprego, se casou e até comprou a casa de seus sonhos.  A vida estava muito boa para ela.

Mas um dia sua irmã ligou dizendo que sua mãe havia sido encontrada desacordada.

Amy lembrou-se que, no dia anterior ela esteve com a mãe, de apenas 51 anos, no dia em um jogo de basquete, e que ela estava bem disposta rindo. 24 horas depois sua mãe veio a falecer por um aneurisma cerebral que se rompeu.

 As duas eram bem próximas, então demorou muitos e muitos meses para ela se recompor do baque.

3 anos depois, no mesmo dia em que sua mãe morreu, ela e o marido foram convidados para assistirem um outro jogo de basquete.

Ela ponderou se valia a pena ir, e acharam uma boa ideia retornar aoo último lugar que ela havia visto a mãe com saúde.

Depois do jogo, já’ em casa, o marido de apenas 26 anos, começou a passar mal e colapsou, vindo a falecer de um ataque cardíaco.

Amy, com 26 anos, que 3 anos antes estava no ápice da vida, tinha atingido o fundo do poço. Órfã e viúva.

Como psicoterapeuta treinada resolveu fazer de tudo para evitar que ela caísse em uma depressão profunda e ao mesmo tempo se reerguesse, escreveu 13 coisas que

pessoas mentalmente fortes não fazem, que eventualmente se tornou o livro.  

E conseguiu sair da fase mais sombria da sua vida.

Dessas 13 coisas que ela escreveu que HAVIA 3 hábitos mentais destrutivos, que se fossem corrigidos poderiam evitar os outros 10.

Quais são eles?

O primeiro hábito mental destrutivo:

Sentir que o mundo lhe deve algo

1. Pare de sentir que o mundo lhe deve alguma coisa

Pessoas mentalmente fortes não acham que

mundo lhes deve qualquer coisa.

Elas sabem que o mundo não é justo.

Se você imaginar que não merece tudo aquilo que está passando, as dificuldades, as tristezas só porque é uma boa pessoa, isso vai levar à frustração e raiva.

Claro que devemos ser o mais corretos possível, trabalhar duro e ser bom ao próximo,

Mas isso não nos blinda dos contratempos, das coisas ruins que podem acontecer conosco.

Como Amy diz: não importa se você é a pessoa mais inteligente do planeta ou você

Sofreu sozinho nos momentos mais difíceis da vida, não é isso que o torna mais ou menos merecedor de boa sorte.

Por outro lado, se uma pessoa mentalmente forte se pega reclamando da injustiça do mundo, ela logo se lembra de pessoas que estão passando por momentos ainda mais difíceis, como os Ucranianos, que estão enfrentando essa guerra, que perderam tudo.

E ao se comparar com pessoas com vidas mais difíceis, eles param de se sentir injustiçados, e podem se concentrar no que podem oferecer às outras pessoas.

Porque enquanto estamos ocupados fazendo o bem

para outras pessoas, passamos a entender que nem o mundo, nem ninguém, nos deve nada.

Parando de ter esse sentimento nocivo você também:

2. Para de sentir pena de si mesmo

3. Para de se ressentir do sucesso de outras pessoas que estão em melhor situação do que você .

Você não deve se comparar com os outros. Compare-se sempre com quem você foi ontem. E tente sempre melhorar.

O segundo hábito mental destrutivo:

DESPERDIÇAR energia EM COISAS QUE VOCÊ NÃO PODE CONTROLAR

4. Pare de desperdiçar energia em algo que não pode controlar

Você pode culpar a economia mundial, o covid, a recessão do país, a informatização, o presidente por estar passando por uma crise financeira.

Bem, nada disso você pode controlar.

Ao invés disso, você deve se concentrar naquilo que você tem – sua saúde, sua famíllia, suas habilidades. E também focar no que você pode melhorar?

Se você parar de desperdiçar energia com aquilo que você não pode controlar,

remoendo o passado, se preocupando com o que as outras pessoas pensam ou dizem,

vai sobrar mais tempo para fazer as coisas que estão sob o seu controle e você vai começar a progredir mais e a agradecer mais.

Claro que, às vezes, a vida nos atinge de forma tão brutal que é difícil ser grato ou

otimista porque a dor ou o medo é

esmagador. Mas você pode controlar como você se comporta com as adversidades.

Como Viktor Frankl disse: “Forças além do seu controle podem tirar tudo o que você possui, exceto uma coisa, sua liberdade de escolher como responderá à situação.

Você não pode controlar o que acontece com você na vida, mas sempre pode controlar o que vai sentir e fazer sobre o que acontece com você.”

em outras palavras, você não pode controlar o que

acontece com você, mas você pode controlar como

você responde mais especificamente, você pode

controlar o que você foca em quais coisas

quer dizer e como você se comporta .

Deixe de lado o que você não pode controlar e viva cada dia ao máximo hoje, buscando um sentido na vida.

Se você parar de DESPERDIÇAR energia EM COISAS QUE VOCÊ NÃO PODE CONTROLAR

Você também:

5. Para de viver no passado (porque o passado já foi). Você passará a viver mais no presente, algo que você pode controlar e mirará seus olhos no futuro.

6. Para de deixar que a opinião de outras pessoas dite sua vida – Elas não tem esse pode – só você pode controlar isso

7. Para de tentar agradar a todos. Ninguém consegue agradar a todos. Você não vai ser a primeira pessoa a atingir esse feito.

8. Para de evitar passar tempo sozinho. –

você precisa refletir, e pensar nos seus próximos passos, nas suas metas, nos seus objetivos, porque esses você pode controlar.

O terceiro hábito mental destrutivo: cometer o mesmo

erro várias vezes.

9. Pare de cometer os mesmos erros repetidamente

Para muitos, errar não faz parte do aprendizado, errar é ruim. Eles não compreendem que uma pessoa só se torna mais habilidosa quando ela busca se superar.

E para tentar se superar, haverá muitos erros, muitos escorregões no caminho.

         Mas não é errando repetidamente que você aprende. Você deve parar para

descobrir por você errou antes de tentar novamente.

Devemos enfrentar nossos erros, nossos

maus hábitos e para isso devemos dar uma olhada profunda

para ver como podemos deixar de cometer o

mesmo erro no futuro,

Não culpe os oturos pelos seus erros porque pode parecer fraco.

Mas assuma os erros e tente corrigi-los. Isso é um sinal de força e sabedoria e não de fraqueza.

Quando nós analisamos os erros e os estudamos

nos tornamos mais fortes resilientes e vamos impedir novos deslizes, semelhantes no futuro.

Devemos nos perguntar quais ações alternativas podemos tomar da próxima vez que esses pensamentos, comportamentos ou fatores externos aparecerem?

Parando de cometer os mesmos erros repetidamente, você  Também:

10. Para de evitar das mudanças

11.  Para de temer correr riscos – desde que esses sejam calculados

12. Para de desistir após uma falha inicial

13. Para de esperar resultados imediatos – porque você passa a valorizar o esforço e a perseverança, E viramos menos imediatistas e teremos paciência para esperaremos pelo retorno tardio

Além de abandonar esses maus hábitos , é importante realizar adquirir hábitos que o fortaleça mentalmente.

Aqui os 10 HÁBITOS que pessoas mentalmente fortes fazem.

1. Elas aprendem com seus erros.

Ao invés de e se punir por errar, as pessoas mentalmente fortes aprendem com eles.

Eles veem o fracasso como uma oportunidade de crescimento.

E usam cada falha como uma oportunidade para se tornarem mais sábias.

Aceitam total responsabilidade por suas vidas.

Pessoas mentalmente fortes criam oportunidades para si mesmas, não esperam que o mundo lhes dê o que merecem.

2. Elas permanecem fiéis aos seus valores e criam sua própria definição de sucesso

As pessoas mentalmente fortes vivem de acordo com seus valores.

E, ao invés de invejar a boa sorte do outro, elas se sentem livres para comemorar com ela. Eles reconhecem que as conquistas de outras pessoas e não diminuem as suas próprias.

3. Elas praticam a gratidão

Ao invés de focar nos seus revezes, no que não tem, eles aprendem a apreciar todas as suas bênçãos. Isso também é uma escolha.

E ser grato transparece no brilho dos seus olhos e no seu comportamento.

4. Elas Aceitam desafios e assumem riscos calculados.

Pessoas mentalmente fortes veem um obstáculo como uma oportunidade se tornar ainda mais forte. A cada adversidade superada, eles ganham confiança em sua capacidade.

Elas saem de sua zona de conforto e buscam oportunidades que ajudam a alcançar seus objetivos.

5. Elas se concentram nas coisas que podem controlar e mantêm seu poder pessoal

 Em vez de desperdiçar energia se preocupando se a tempestade virá, eles investem seus esforços em se preparar para ela da melhor maneira possível.

6. Elas fazem as pazes com o passado.

Pessoas mentalmente fortes refletem sobre o passado para que possam aprender com ele, mas não ficam presos nele, pois sabem que, assim, viveriam uma vida de arrependimento e rancor.

7. Elas impõe limites e reservam tempo para ficarem sozinhos.

Limites claros dá às pessoas mentalmente fortes o espaço de que precisam para crescer.

Elas dizem não a várias propostas que estão fora do seu objetivo maior. Elas refletem, ficam sozinhas com seus pensamentos e sabem que um pouco de solidão é essencial para seu bem-estar.

8. Elas toleram desconforto e praticam a perseverança.

Pessoas mentalmente fortes suportam mais do que os outros.

Eles praticam a autodisciplina e evitam a gratificação instantânea,

sabendo que vale a pena esperar pelas melhores coisas da vida.

9. Elas gastam sua energia mental com sabedoria e evitam crenças doentias

As pessoas mentalmente fortes dedicam sua energia a tarefas produtivas. Eles não desperdiçam tempo e energia em coisas que não são úteis.

E se recusam a permitir que crenças destrutivas os as limite.

10. Elas praticam otimismo realista.

Elas se recusam a acreditar em previsões pessimistas, mas também não se permitem ficar confiantes demais.

É isso, para ter força mental precisamos consistentes. Ter metas estabelecidas e sempre trabalhando para alcançá-las.

Pratique a gratidão pelo que têm e o autocuidado com seu corpo, com sua mente. E sempre seja otimista, de forma realista.

Meu nome é André Wambier, cardiologista

e esse é o Cardiodf.com.br

Muito obrigado!