7 MANEIRAS COMPROVADAS DE PREVENIR TROMBOSE NAS PERNAS! (MELHORE SUA CIRCULAÇÃO AGORA!)
Imagine a cena: você está ficou sentado no escritório o dia todo tentando resolver um problema inadiável. Horas se passam, e você nem se levantou para beber uma água e tomar um café. De repente, você sente uma dor estranha na panturrilha, puxa a barra da calça e percebe um inchaço…
Você pensa: “Isso é estranho!”.
Mas, e se for algo muito mais sério? E se for uma trombose venosa profunda, uma TVP?
Pois é, a trombose nas pernas não é brincadeira. É um coágulo que se forma em uma veia profunda da perna, e que pode viajar até o pulmão, causando uma embolia pulmonar – e isso pode ser fatal.
Agora, me diga: você sabe ou sintomas de uma trombose? Será que você corre o risco de ter uma trombose? E mais, saberia como evitar essa ameaça silenciosa e proteger suas pernas e sua vida?
No post de hoje, eu — como cardiologista, com mais de 20 anos de experiência — vou te ensinar 7 maneiras comprovadas de prevenir a trombose nas pernas e turbinar sua circulação. São dicas simples, mas que podem fazer toda a diferença.
O que é a trombose?
Primeiro, você precisa entender: o que é a trombose, afinal? Pense nas suas veias como estradas que levam o sangue de volta ao coração. Quando um coágulo se forma dentro de uma dessas veias, é como se fosse um engarrafamento, um bloqueio.
O sangue não flui direito, e isso pode causar dor, inchaço, e até problemas mais graves.
E isso é sério? Olha só: no Brasil, mais de 180 mil pessoas têm trombose por ano! É muita gente! Nos Estados Unidos, então... mais de 100 mil pessoas MORREM por causa de coágulos!
Por isso, vale a pena ficar até o final! Esse vídeo pode salvar a sua vida ou a de alguém que você ama.
E como esses coágulos se formam dentro dos nossos canos?
Lá no século 19, um médico alemão, Virchow, descobriu 3 coisas que aumentam o risco de trombose (a "Tríade de Virchow"):
Lesão no Endotélio:
O endotélio é tipo um tapete dentro dos vasos. Se ele machuca (quando você torce o pé, alguém dá um carrinho no futebol), o trombo pode aparecer.
Fluxo Lento:
Sabe quando o sangue fica parado? 🐌 Acontece se você fica muito tempo sem se mexer (numa cirurgia, numa viagem longa, trabalhando muito tempo, ou assistindo séries no sofá sem se mexer!). É sério! Acabou de sair uma pesquisa: assistir TV por mais de 4 horas por dia aumenta em 35% o risco de trombose!
3o Sangue "Grosso"
: Algumas coisas (doenças, remédios, genética) deixam o sangue mais propenso a coagular.
Eu tenho um paciente jovem, vinte e poucos anos, que teve uma embolia pulmonar. Quando ele teve ele me contou que tinha um irmão gêmeo. Será que o irmão teria que tomar anticoagulante?
Pouco tempo depois o irmão gêmeo teve uma trombose na perna. E a irmã (que não era gêmea, também). Descobrimos que todos eles tinham o fator V de Leiden, que aumenta o risco de trombose.
Ou seja, eles vão ter que tomar anticoagulante para o resto da vida… ou até alguém descobrir uma cura genética com Crispr ou algo parecido…
E por que estou falando tudo isso? Para que você se conscientize!
Muitas vezes a trombose é silenciosa no começo. Ela pode dar poucos sinais de que algo está errado. O primeiro dos irmãos não percebeu que ele teve uma trombose na perna. Só detectou quando começou a sentir falta de ar, ou seja, o trombo se soltou da perna, foi até os pulmões e deu uma embolia pulmonar…. que pode ser fatal.
Quem corre mais risco de ter uma trombose?
É só lembrar da Tríade de Virchow!
Imobilização (viagem longa, internação...)
Idade (quanto mais velho, maior o risco)
Histórico Familiar (como os meus pacientes)
Obesidade (a gordura inflama o corpo!)
Pílula ou Reposição Hormonal
Gravidez
Doenças Crônicas (câncer, doenças inflamatórias...)
Trauma (como eu falei, machuca dentro da veia?)
Cigarro (que inflama e destrói o endotélio)
Varizes (principalmente as mais grossas)
Cuidado extra: Se você fuma e toma pílula... 💣 multiplica o risco!
E se você já teve trombose e não sabe por quê... pode ser trombofilia como dos meus pacientes.
E agora, o que você sente se tiver com trombose? Quais os sinais e sintomas da trombose venosa profunda?
Inchaço: Normalmente é só em uma perna! Raro ter trombose nas duas. Então, se inchar as duas, provavelmente é outra coisa.
Dor: Constante ou vai e volta... Piora quando anda ou fica em pé.
Vermelhidão: A pele fica vermelha, quente...
Peso e Cansaço: A perna parece pesada, cansada...
Formigamento
Veias Saltadas: As veias ficam grossas, aparecendo mais.
e em alguns casos pode ter uma Febre Baixinha
Atenção: Se você tiver alguns desses sinais e sintomas: CORRA PARA O MÉDICO!
Ele vai te examinar, apertar a sua panturrilha... Mas para ter certeza, precisa de exames:
D-dímero: Exame de sangue para descartar uma trombose.
Doppler Venoso: O MELHOR! Vê o sangue dentro das veias!
Angiotomografia: Se suspeitar de embolia pulmonar...
Importante: Não é só descobrir a trombose! Tem que descobrir a causa!
O tempo de tratamento depende disso! Como no caso dos meus pacientes. Eles vão ter que tomar remédio para o resto da vida. É genético. Agora, se fosse só um trauma, uma torção do pé, poderia ficar entre 3 e 6 meses de tratamento. É bem diferente.
Como que trata a trombose?
Geralmente com anticoagulantes (heparina, Clexane, Xarelto, Eliquis, warfarina. Depende do bolso, também do paciente… Sorte que agora tem os genéricos dos anticoagulantes mais novos, que o preço fica um pouco melhor…
Mas... prevenir é sempre melhor!
Vou te dar as 7 dicas de ouro para prevenir uma trombose.
1ª Dica- Mexa-se! (Como eu citei, o Sedentarismo é Seu Inimigo):
Ficar parado por muito tempo é um veneno para a circulação. O sangue fica "parado" nas pernas, e isso aumenta o risco de formar coágulos. Então, a regra é clara: movimente-se!
Se você trabalha sentado: levante-se a cada hora, dê uma caminhada, faça alongamentos.
Em viagens longas (avião, ônibus, carro): faça pausas, estique as pernas, caminhe um pouco. Use meias elásticas, se puder.
Atividades físicas como caminhadas e corridas, ou o HIIT que trabalha muitos músculos, são ótimos para prevenir trombose, porque melhoram seu retorno venoso, evitam que o sangue fique estagnado nas pernas, além de melhorar o seu coração como um todo.
2ª Dica- Hidrate-se!
Beber água é fundamental para manter o sangue fluindo bem. Quando você está desidratado, o sangue fica mais "grosso", e isso facilita a formação de coágulos.
3ª dica - Cuidado com o Peso! (Obesidade Aumenta o Risco):
Estar acima do peso aumenta a pressão nas veias das pernas, e isso dificulta o retorno do sangue para o coração. Sem contar que a obesidade causa inflamação crônica do seu corpo.
Mantenha um peso saudável.
Faça uma dieta equilibrada, com muitas frutas, verduras e fibras.
Se estiver acima do peso, perca!
4ª dica para evitar uma trombose- Atenção aos Anticoncepcionais e Reposição Hormonal! (Hormônios Podem Engrossar o Sangue):
Alguns hormônios, como o estrogênio presente em anticoncepcionais e na terapia de reposição hormonal, podem aumentar o risco de trombose.
Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios.
Se você usa esses medicamentos, fique ainda mais atenta aos sinais de trombose.
5ª dica - Pare de fumar
O cigarro é cheio de substâncias que inflamam os vasos
6a dica– Meias de Compressão.
As meias de compressão fazem uma pressão nas suas pernas que impulsionam o sangue para cima, melhorando a circulação. Em uma viagem longa, é interessante você conversar com um médico para ver se ele indica
7a dica- Coma direito COMA DIREITO!
Tem alguns alimentos que podem reduzir seu risco de trombose. Mas não se engane…não tem alimento milagroso! Mesmo assim vou te mostrar os melhores! (Mas não substitui tratamento, hein?)
7º lugar: UVA! ou suco de uva integral! Tem resveratrol que age no endotélio
6º lugar: ALHO! Cru! Deixe descansar 10 minutos depois de picar... isso por causa da alicina, que reduz adesão das plaquetas!
5º lugar: AZEITE DE OLIVA! Gordura boa! Anti-inflamatório, antioxidante... Diminui risco de trombose!
4º lugar: AÇAFRÃO DA TERRA! (Cúrcuma!) Tem curcumina! que é anti-inflamatório, antioxidante... Reduz viscosidade do sangue! Use com pimenta do reino! Absorve 2000% mais!
3º lugar: CHOCOLATE! 🍫 (Amargo, 70% cacau ou mais!) Flavonoides! Melhora função das veias, reduz coagulação...
2º lugar: FRUTAS VERMELHAS! Morango, framboesa, amora, mirtilo... São ricas em antioxidantes, as antocianinas! Reduz inflamação, melhora circulação...
1º lugar: PEIXES! Salmão, atum, sardinha... têm Ômega-3! (EPA, DHA!) Anti-inflamatório, antitrombótico! Se for Vegano? Castanhas, nozes também valem.
Em alguns casos, só a prevenção não basta... aí precisa de remédio mesmo, às vezes para sempre!
Lembre-se: Vida saudável! Exercício, alimentação equilibrada, hidratar, não ficar parado...
E atenção se você sentir:
Dor na panturrilha (tipo uma cãibra que não passa).
Inchaço em uma das pernas.
Vermelhidão ou calor na perna.
Falta de ar repentina (pode ser embolia!).
Nesses casos, procure um médico imediatamente! Esses podem ser sinais de trombose, e o diagnóstico precoce é crucial.
Meu nome é André Wambier, cardiologista e esse é o Cardiodf.com.br
Muito obrigado!