Pernas Inchadas? O Erro FATAL Que Você Está Cometendo (e Como Corrigir AGORA!)

Pernas e Pés Inchados: 7 Causas (de Varizes a Problemas GRAVES!) + Como Aliviar

Você acorda e percebe que seus sapatos estão apertados. No fim do dia, suas pernas parecem pesar uma tonelada. Você pensa: "Deve ser só cansaço..." Mas e se eu te dissesse que esse inchaço pode ser um sinal de ALERTA do seu corpo? Algo muito mais sério pode estar acontecendo... E o pior: você pode estar ignorando.

Pois é, esse é o assunto do vídeo de hoje: inchaço nas pernas e pés. O que pode estar por trás disso? Será que é algo simples, ou um problema grave de saúde? Vou te explicar os 5 sinais de alerta que você JAMAIS pode ignorar. E no final, vou te dar dicas PRECIOSAS para aliviar esse inchaço e proteger sua saúde.

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E me conta: você tem inchaço nas pernas e pés? Ou alguém da família? De qual parte do Brasil, ou do mundo você é? Escreva aí embaixo.

O que é "inchaço" (edema)?

Vamos começar do básico: o que é esse tal de “inchaço”?
Ou, no termo técnico, “edema”.

É simplesmente um acúmulo de líquido nos tecidos do corpo. Pense assim: o seu sistema circulatório, que inclui o coração, as artérias, as veias e os vasos linfáticos, é responsável por levar nutrientes e oxigênio para as células, e depois levar o “lixo” celular embora.

Quando algo não vai bem nesse processo, esse excesso de líquido fica “preso” nos tecidos. E o resultado? Inchaço visível, geralmente nos tornozelos, nas pernas e nos pés.

Você já sentiu esse peso nas pernas no final do dia?

É normal ter um leve inchaço depois de um dia inteiro andando, trabalhando ou, quem sabe, depois de uma viagem longa de avião ou ônibus. Mas quando esse inchaço passa a ser frequente, intenso ou não melhora mesmo depois de descansar, é hora de levantar as anteninhas.

Pode ser apenas uma retenção de líquido passageira, mas também pode significar problemas mais profundos no seu organismo.

Teste do Cacifo (Sinal de Godet)

Antes de mais nada, você quer saber se está mesmo com inchaço ou se é só impressão, né? Faça o teste do cacifo. É simples e rápido:

1. Aperte com o dedo a região do seu tornozelo (ou a área que você acha que está inchada) por uns 5 segundos.
2. Solte.
3. Ficou uma marquinha funda, tipo uma covinha que demora a voltar ao normal?

Se ficou essa covinha, esse “afundamento”, é sinal de inchaço. E merece a sua atenção!

Esse teste é simples, mas é muito útil! Às vezes a gente não tem certeza se a perna está só “fofa” ou realmente retendo líquido, e o sinal de cacifo que tira a dúvida rapidinho.

Quais as 7 Causas Mais Comuns de Inchaço (E o Que Fazer)?

Causa Nº 7 – Problemas no Coração (Insuficiência Cardíaca)

Imagine seu coração como uma grande bomba de água. Se essa bomba está fraquinha, ela não consegue mandar o sangue para todo o corpo de forma eficiente. Resultado? O sangue se acumula, principalmente nas pernas e pés, e o líquido acaba transbordando.

Sinais de Alerta EXTRAS? Tem sim: Falta de ar (principalmente ao deitar), tosse com catarro branco ou rosado, cansaço extremo mesmo com pequenos esforços.

O que fazer? Se você desconfia disso, vá ao cardiologista. Sério mesmo, não tente se automedicar. Só o especialista pode avaliar seu coração adequadamente, pedir os exames corretos e indicar o melhor tratamento. O coração é o motor do corpo. Se ele está reclamando, não dá para enrolar. Ouça esse aviso!

Causa Nº 6 – Remédios

Muita gente não sabe, mas diversos medicamentos comuns podem ter como efeito colateral, o inchaço. Principalmente alguns remédios para pressão alta, como anlodipino, nifedipino, diltiazem, verapamil… e a lista vai longe! Anti-inflamatórios, hormônios, remédios para diabetes como pioglitazona, todos eles têm potencial de reter líquido.

O que fazer? NÃO, você não vai parar seu remédio por conta própria. Você vai conversar com seu médico, dizendo que você está suspeitando que esse inchaço é do remédio. E se ele concordar que é o caso, ele pode trocar a medicação ou ajustar a dose. Lembre-se: automedicação ou descontinuação brusca pode ser muito perigosa.

Causa Nº 5 – Problemas nas Veias - Varizes, Insuficiência Venosa

Suas veias são como “estradas” que trazem o sangue de volta ao coração. Dentro dessas veias têm válvulas. Se essas válvulas não funcionam direito, o sangue fica “parado” na perna, causando inchaço e desconforto.

Sinais de Alerta EXTRAS: Pernas pesadas, cansadas, dor, vasinhos roxos (varizes), sensação de queimação.

O que fazer? Procure um angiologista ou cirurgião vascular. Dependendo do grau das varizes, pode haver tratamento com laser, espuma e até cirurgia. Mas ele também pode só receitar remédios ou pedir para você utilizar meias elásticas de média compressão.

Causa Nº 4 – Trombose Venosa Profunda (TVP)

Aqui a conversa fica séria. Trombose é quando forma um coágulo dentro de uma veia profunda na perna. Esse coágulo impede a circulação normal do sangue e causa inchaço muito dolorido.

Sinais de Alerta EXTRAS: Geralmente inchaço em UMA perna só, dor intensa, vermelhidão, calor na perna afetada, dificuldade para andar- parece que você levou uma pedrada na perna.
Os principais fatores de risco associado são: obesidade, cirurgia, imobilidade prolongada, trauma, viagens longas e uso de anticoncepcionais.

O que fazer? Essa é uma emergência médica! Vá para o hospital ou pronto-socorro se suspeitar de trombose. Se o coágulo se soltar, pode virar uma embolia pulmonar, que é gravíssima.

De novo- se estiver com a perna superinchada de um lado só, dolorida, vá atrás de ajuda imediatamente.

Causa Nº 3 – Problemas nos Rins (Doença Renal)

Os rins funcionam como filtros, limpando o sangue e eliminando toxinas pela urina. Se seus rins não andam bem, você pode reter líquido, causando inchaço não só nas pernas e pés, mas também no rosto (especialmente pela manhã) e nas mãos.

Sinais de Alerta EXTRAS: Urina espumosa - sinal de proteína na urina, pressão alta, cansaço e inchaço mais generalizado.

O que fazer? Nesse caso, procure um nefrologista, faça exames de sangue e de urina para avaliar se há alguma disfunção renal.

Causa Nº 2 – Problemas no Fígado (Doença Hepática)

O fígado é responsável por produzir a albumina, uma proteína que “segura” o líquido dentro dos vasos. Quando o fígado está doente (por cirrose por exemplo.), a produção de albumina cai, o líquido “escapa” para fora dos vasos, e surgem inchaços.

Sinais de Alerta EXTRAS: icterícia (pele e olhos amarelados), urina escura, fezes claras, e coceira na pele.

O que fazer? Se você tem suspeita de doença hepática, procure um hepatologista ou um clínico geral. Pode ser necessário realizar ultrassom, exames de sangue (função hepática, bilirrubinas)…
E se você consome muito álcool ou tem histórico de hepatite na família, fique ainda mais atento, tá?

Causa Nº 1 – Gravidez

Durante a gravidez, principalmente no final, o corpo retém mais líquido. Além disso, o útero cresce e comprime as veias da região pélvica, dificultando o retorno venoso. Agora, se você está grávida e notar inchaço excessivo, procure imediatamente seu obstetra ou um pronto-socorro especializado em gestantes. Pode ser pré eclâmpsia também, onde você começa a perder proteína pela urinina, e tem risco para você e para o bebê.

Quais os 5 Sinais de ALERTA GRAVE de Inchaço (Quando Correr para o Médico)?

1. Inchaço em UMA perna só, com DOR, VERMELHIDÃO e CALOR: Fortes indícios de trombose.
2. Falta de ar, DOR NO PEITO: Pode indicar problema no coração ou até embolia pulmonar.
3. Pele ROXA ou AZULADA (cianose): Indica falta de oxigênio na região.
4. Feridas (úlceras) que NÃO CICATRIZAM: Sinal de má circulação crônica, principalmente em casos de varizes avançadas ou diabetes.
5. Inchaço SÚBITO e GRAVE na gravidez: Suspeita de pré-eclâmpsia.

Se você perceber qualquer um desses sinais, não espere para ver se melhora por conta. Vá ao médico imediatamente.

Qual dessas causas de inchaço mais te preocupa?

Se não for seu caso… O que fazer para desinchar? Vou dar 7 dicas práticas para amenizar ou até prevenir esse problema.

Dica 1: Pernas para o Alto!

Se você for professora ou vendedora, que fica muito tempo de pé, quando chegar em casa, reserve uns minutinhos para deitar ou se sentar e colocar as pernas acima do nível do coração. Pode ser apoiando-as na parede ou em almofadas. A gravidade trabalha a seu favor, ajudando o sangue a fluir de volta ao coração e aliviando o inchaço.

Dica 2 para acabar com o inchaço: Meias de Compressão

As meias de compressão são fantásticas para quem sofre de varizes ou passa muitas horas em pé ou sentado. Cirurgiões, normalmente, usam. Elas comprimem suavemente as veias, facilitando o retorno venoso. Mas atenção converse com seu médico ou com um profissional especializado em meias de compressão para garantir qual a melhor para você.

Dica 3: Movimente-se!

Pode ser caminhada, natação, pedalar na bicicleta ou até subir e descer escadas. O importante é mexer o corpo para ativar a “bomba muscular” da panturrilha. Quando você caminha, seus músculos pressionam as veias, empurrando o sangue para cima.
Exercício é remédio gratuito e sem efeitos colaterais.

Dica 4: Menos Sal, Mais Água!

O sal “puxa” a água para dentro do corpo, favorecendo a retenção de líquidos. Então, se você exagerar no churrasco, na batata frita ou no cheeseburguer, vai notar mais inchaço. Por outro lado, beber água o dia todo ajuda seu corpo a “diluir” esse excesso de sal e a eliminá-lo pelos rins.
Hidrate-se! Tenha sempre uma garrafinha de água por perto.

Dica 5: Massagem (Drenagem Linfática)

Uma boa drenagem linfática feita por profissional qualificado ajuda a empurrar o excesso de líquido acumulado no espaço entre as células, mandando-o de volta ao sistema linfático.

Dica 6: Chás Diuréticos (Com Cuidado)

Chás como hibisco, cavalinha, dente-de-leão podem ajudar a eliminar líquidos em excesso. Mas atenção: não saia bebendo chá à vontade se você já tem pressão baixa, problemas renais ou cardíacos, ou está grávida. Apesar de natural, pode fazer muito mal, especialmente se você tomar demais.

Dica 7: Cuidado com o Calor

O calor dilata os vasos sanguíneos, o que pode piorar o inchaço. Por isso, em dias quentes, procure ambientes ventilados, beba bastante água, faça pausas para sentar ou deitar com as pernas elevadas e, se possível, refresque-se com banhos mais frios.

Dica Extra (Alimentos que Ajudam a Desinchar)

E agora, uma dica extra- Quais alimentos ajudam a desinchar? Falei dos chás, mas:
Melancia: Rica em água e potássio, um verdadeiro diurético natural.
Pepino: Também cheio de água, ajuda na hidratação e na eliminação de toxinas.
Abacaxi: Tem bromelina, enzima que alivia inflamações e pode melhorar a digestão.
Salsão: Diurético, ajuda na eliminação de líquido e na desintoxicação.
Gengibre: Antiinflamatório e ainda dá um saborzinho extra em chás e receitas.

Inclua esses alimentos na sua rotina e veja como seu corpo reage. Pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças!

Então, lembre-se: inchaço nas pernas e pés pode ser algo totalmente tranquilo - ficou muito tempo de pé ou comeu mais sal, mas também não é algo para se ignorar.

A regra de ouro é: se o inchaço persistir por vários dias, piorar ou vier acompanhado de dor, falta de ar, vermelhidão ou outros sintomas que falamos, procure um médico imediatamente.

E, se você acha que esse vídeo pode ajudar alguém que anda reclamando de inchaço, compartilhe agora mesmo! Isso pode fazer toda a diferença. E claro, se não curtiu curta….

E se você gostou do vídeo, vai gostar desse também- qual o melhor exercício para você viver mais e melhor?

Meu nome é André Wambier, cardiologista, e esse é o Cardiodf.com.br.
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