Fibrilação Atrial: 10 Mudanças no Estilo de Vida que Reduzem a Recorrência da Arritmia
Fibrilação Atrial: 10 Mudanças no Estilo de Vida que Reduzem a Recorrência da Arritmia
Olá! Eu sei que no grupo CardioDF temos inúmeros arritmologistas fantásticos. Mas hoje um paciente me fez uma pergunta interessante: "Como posso reduzir as chances de ter novos episódios de fibrilação atrial?"
E eu resolvi fazer esse vídeo para responder a todos que têm o mesmo questionamento. No final, vou deixar um link de nossos outros vídeos sobre fibrilação atrial.
Existem medidas para reduzir as chances de recorrência de Fibrilação Atrial?
Eu passo bastante tempo, na consulta, discutindo com meus pacientes que tem fibrilação atrial sobre as mudanças que eles podem fazer para evitar novos episódios de FA. E percebo que muitos não estão cientes das mudanças que eles podem fazer para minimizar a recorrência da FA.
O que é fibrilação atrial?
Fibrilação atrial é a arritmia mais comumente diagnosticada em adultos. E pode causar derrames (quem tem fibrilação atrial tem um risco aumentado em 5x de ter derrame), demência e queda de qualidade de vida, como falta de ar aos esforços.
Qual a incidência da fibrilação atrial?
Quase 10% dos idosos acima de 65 anos tem ou terão um episódio de fibrilação atrial.
E a nossa população, como todos sabem, está envelhecendo, aumentando a prevalência dessa arritmia.
Como é o ECG de fibrilação atrial?
R-R irregular e ausência de onda P
ecg de fibrilação atrial
Quais os fatores de risco para fibrilação atrial?
Idade
Pressão alta
Febre reumática
Hipertireoidismo
Obesidade
Diabetes ou síndrome metabólica
Problemas pulmonares como doc
Apneia obstrutiva do sono
Histórico familiar
Cardiopatias como defeitos congênitos e até doença coronária.
Quais os sintomas de fibrilação atrial?
Coração fora do ritmo
Tontura ou cabeça vazia
Confusão ou desmaio
Fadiga excessiva
E desconforto no peito
Então vamos às dicas para reduzir a recorrência de fibrilação atrial:
1a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: pare de beber ou reduza drasticamente o álcool.
O álcool é gatilho para o seu átrio sair do ritmo.
Reduza o álcool para evitar fibrilação atrial
Existe um estudo mostrando que a abstinência total aumentou de 86 dias para 118 dias livre de recorrência.
2a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: perca peso
evite fibrilação atrial: perda de peso
Existe uma associação forte entre obesidade e fibrilação atrial. Temos um estudo australiano (Australian Legacy) que mostrou que perder peso (? 10%) reduziu em 6x menor chance de recorrência. E, também, aquela variação do peso (efeito sanfona) aumentou o risco de recorrência em 2x.
3a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: corte o fumo.
Sabemos que o tabagismo aumenta a chance de recorrer a fibrilação atrial em quase 40%.
4a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: mantenha sua pressão sobre controle.
Uma pressão elevada, faz com que aumente o risco de fibrilação
5a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: coma de forma mais saudável.
Coma comida de verdade, especialmente frutas e verduras. E sem exagerar!
6a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: tenha um sono restaurador.
E descubra se você tem apneia do sono ou roncos. Tente concertar, usando copa, perdendo peso, procurando um especialista em sono. Você vai ficar menos cansado e estará no ciclo virtuoso, onde uma melhora no sono vai melhorar sua disposição, que vai emagrecer… e assim por diante.
7a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: reduza o estresse.
Yoga, meditação e mesmo exercício físico ajudam.
8a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: Pratique Exercícios físicos:
Atividade física reduz o risco de fibrilação atrial. Mas tem um estudo norueguês com mostrou que HIIT (treino de alta intensidade) HIIT. Veja com seu médico se você está apto com um treino de alta intensidade. Mas mesmo a recomendação habitual de 150 minutos de exercício moderado por semana valem aqui.
9a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: tenha certeza que sua tireóide está funcionando corretamente .
- nem demais nem de menos.
10a dica para reduzir a recorrência de fibrilação atrial: tome seus remédios corretamente.
Especialmente o antiarrítimico e, se for o caso, o anticoalgulante.
Em quais casos recomendaríamos ablação para fibrilação atrial?
Em casos refratários, também podemos recomendar ablação da fibrilação atrial.
Meu nome é André Wambier, cardiologista
Esse é o Cardiodf.com.br
Muito obrigado!
E até o próximo vídeo/ post.