Cuidado! Você Está MEDINDO Sua PRESSÃO ERRADO (e Isso Pode CUSTAR Sua Vida!) | 7 Erros a EVITAR!
Você sabia que um pequeno ERRO ao medir sua pressão pode ser a diferença entre viver bem ou enfrentar um derrame cerebral ou até um ataque cardíaco?
Sim, você pode estar cometendo uma falha grave ao medir sua pressão em casa, e esse erro pode custar sua vida — e a maioria das pessoas nem se dá conta disso.
A hipertensão é uma condição silenciosa e perigosa, e a forma como você afere sua pressão pode estar te enganando e escondendo um risco real.
Hoje, vou te contar os erros mais comuns que podem estar sabotando sua saúde — e no final deste post, vou te dar todas as dicas para medir sua pressão arterial da forma certa e garantir que sua pressão está sendo monitorada corretamente.
Quer proteger sua vida e a de quem você ama?
Então fique até o final e descubra os detalhes que ninguém fala, mas que podem salvar sua vida!
Você precisa aferir sua pressão em casa, ou está bom apenas quando você passa no médico?
Muita gente pensa que medir a pressão só no consultório é suficiente, mas vou te mostrar por que isso pode ser um problema.
Você sabia que a pressão arterial pode variar muito ao longo do dia, e no consultório, ela muitas vezes não reflete a realidade.
E outra coisa, você também não vai ao médico toda semana, muito menos duas vezes por semana (pelo menos, você não deveria estar indo)…
O estresse de estar lá no consultório pode fazer sua pressão subir, que o chamado ‘efeito jaleco branco’, pode fazer sua pressão parecer mais alta, quando, na verdade, ela está normal na sua casa….
Tem outras pessoas que sofrem o oposto, uma hipertensão mascarada.
Ficam tão tranquilas no consultório que a pressão baixa, mas lá na casa, brigando com o marido, tendo que correr o dia inteiro, a pressão dispara.
Será que você se enquadra em um esses casos?
Então, você viu que você não deve só aferir sua pressão no consultório. É muito pouco.
O interessante é você ter o seu aparelho aí na sua casa…
Você tem aparelho em casa? É de pulso? É de braço? Seu esposo ou esposa aferem sua pressão com o esfigmomanômetro igual ao do seu médico?
Qual é o melhor aparelho de pressão?
Bem, segundo a AHA, os dois melhores são o aparelho digital de braço, ou o esfigmo tradicional….
Vou deixar claro que você não pode, você próprio, aferir sua pressão.. sou médico, ou enfermeiro, coloco meu esteto e afiro.
A pressão vai subir. Porque você vai apertar a pedrinha, e isso faz com que sua pressão suba. Então isso aí não entra nem nos meus 7 principais erros.
A AHA não recomenda aparelho de pulso, nem o de dedo.
Um, você tem o aparelho de pulso? Calma, não precisa jogar fora, ainda…
Mas, se você está aferindo sua pressão com um app que você baixou no seu celular e com a luz, afere sua pressão, isso não existe! Você foi enganado…
Se você não tem aparelho, sugiro que você compre o de braço. Gira em torno de 200 reais, vale a pena, é um dinheiro bem investido.
Legal, comprou o aparelho ou tem o aparelho…
Vamos entender os 7 principais erros que você pode estar cometendo ao medir sua pressão em casa:
Erro número 7: Medir a pressão logo que você chega em casa, afobado!
Você acabou de chegar da farmácia onde comprou o aparelho, já foi abrindo na garagem a caixa, sentou no sofá e já foi aferir…
Esse é um erro super comum, não vá ficar dando risada.
Você chega correndo do trabalho ou da rua e já quer medir a pressão?
Claro que ela vai estar alta! O ideal é esperar pelo menos 5 minutos em um ambiente calmo, relaxar, respirar fundo, e só então medir.
Esse tempo de descanso faz toda a diferença.
Você sabia disso?
A partir de hoje… esses 5 minutinhos vão entrar na sua rotina…
Erro número 6: Aferir a pressão com as pernas cruzadas
Olha, esse é um erro que muitos nem percebem. Quando você cruza as pernas, você está literalmente forçando sua pressão a subir.
O correto é manter os pés completamente apoiados no chão. Vou repetir, os pés tem que estar apoiados. Então, nada de pernas cruzadas!
Sente-se direito, em uma cadeira confortável, com as costas apoiadas no encosto e os pés no chão.
Seu corpo precisa estar relaxado, e isso vai garantir uma medição precisa.
Erro número 5: Conversar durante a medição
Esse erro eu vejo todos os dias no meu consultório. Eu vou examinar o paciente, e ele já começa a falar…
Eu sei, você pode estar empolgado, querendo contar para todo mundo que está cuidando da sua saúde, mas enquanto o aparelho estiver medindo, fique em silêncio.
Falar durante a medição pode alterar o resultado.
Então, na hora de aferir, fique tranquilo e deixe a conversa para depois.
E também, você não deve se mexer, e nem ficar pensando no resultado! Relaxe…
Tem muita gente que não quer aferir a pressão em casa porque só de pensar que vai medir, a pressão sobe…
Erro número 4: Medir a pressão com a bexiga cheia
Pode parecer estranho, mas sim, medir a pressão com a bexiga cheia faz diferença!
Quando sua bexiga está cheia, isso pode aumentar temporariamente sua pressão.
Então, antes de colocar o aparelho no braço, dê aquela passadinha no banheiro!
É um pequeno ajuste que pode evitar leituras erradas.
Erro número 3: Fazer exercícios físicos e aferir logo em seguida
Você acabou de sair da academia e já quer medir a pressão?
Ou o fisioterapeuta, o professor de educação física quer aferir.
Não faça isso! Explique para ele, ou para ela exercício aumenta sua pressão temporariamente.
E, olha, tem que fazer exercício, porque a longo prazo exercício vai baixar sua pressão.
Se você aferir logo depois do exercício o resultado vai estar mais alto do que realmente é.
E você vai para o seu médico— e fala— olha doutor, você falou que minha pressão ia baixar com a atividade física, mas minha pressão está alta logo depois do treino.
Em casa, estava normal… Mas exercício está subindo minha pressão…
Eu ouço muito isso aí, tá…
Sim.. espere pelo menos uma hora depois de se exercitar para fazer a medição de forma correta Faça o teste! Você vai ver que vai baixar…
Erro número 2: Tomar café ou Fumar antes de medir a pressão
Bom, eu nem preciso dizer que o cigarro faz mal, né?
Mas se você ainda fuma, aqui vai um lembrete: a nicotina aumenta sua pressão.
Mas a cafeína também. Não que a cafeína vá deixá-lo hipertenso…
Para a maioria das pessoas, não. Mas ela vai fazer sua pressão subir, sim, transitoriamente.
Então, espere pelo menos 30 minutos, ou mais, 1 h, depois do cigarro ou depois de um cafezinho para medir sua pressão.
E, claro, use isso como um incentivo para largar o cigarro de vez!
Erro número 1: E o mais frequente- o braço mal posicionado
Esse é o maior erro de todos: o braço!
Principalmente se seu aparelho for de pulso!
Por isso que a AHA não recomenda esse tipo de aparelho.
Os aparelhos novos, já mostram se você está posicionando bem o braço. Qual é altura certa?
Ele precisa estar na altura do coração. Seu braço precisa estar apoiado, com o manguito bem ajustado.
Esse é um detalhe importantíssimo! Se o braço estiver muito baixo ou muito alto, o resultado da medição pode ser alterado.
Por isso, deixe o braço na altura do coração e completamente relaxado.
Ah, e o manguito, aquela parte que aperta o braço, precisa estar bem ajustado.
Posicione o manguito cerca de 2-3 cm acima da dobra do cotovelo, direto na pele, sem roupas no caminho, porque a manga da sua camisa vai interferir na aferição.
O manguito precisa estar firme, mas não apertado demais.
E olha, o manguito tem que ser o tamanho correto para seu braço.
Se você for halterofilista, lutador ou obeso e colocar um manguito pequeno, sabe o que vai acontecer?
Se conseguir medir (porque na maioria o velcro nem aguenta, vai abrir tudo), o aparelho vai aferir sua pressão mais alta do que realmente está.
Pode dar até 20mm de diferença. Olha, minha pressão está quinze o tempo todo… Seu médico vai passar remédio… E estava 13…
Para você acertar na hora de aferir sua pressão:
Relaxe e espere pelo menos 5 minutos antes de medir. Fique em silêncio.
Sente-se com as costas bem apoiadas na cadeira e os dois pés no chão.
O braço deve estar na altura do coração e apoiado em uma mesa ou superfície plana.
O manguito tem que ser adequado para seu braço. 2-3 cm acima da dobra do cotovelo, sem manga, ou jaqueta no caminho….
Agora, e quanto ao aparelho de pressão de pulso? Será que ele é confiável?
Vou falar a verdade: o aparelho de pressão de pulso não é a primeira escolha, incluindo a American Heart Association.
Esses aparelhos podem ser práticos, mas a precisão deles é um grande problema.
A posição do pulso é mais sensível a pequenos movimentos e à postura do braço, o que pode gerar leituras incorretas.
Mas calma, não precisa jogar fora o seu aparelho ainda! Eu sei que foi caro o aparelho…
Se você já tem um aparelho de pulso e está se perguntando se ele está medindo corretamente, aqui vão alguns cuidados que você deve tomar:
1. Posicione o pulso corretamente na altura do coração.
Aí sim, vai fazer toda a diferença. Se o seu braço estiver muito baixo ou muito alto, o resultado será impreciso.
2. Evite movimentos.
O menor movimento pode afetar a leitura.
3. Faça comparações.
Se puder, leve seu aparelho de pulso na próxima consulta médica e compare a leitura com a do aparelho de braço dele.
Se a diferença for significativa, pode ser um sinal de que o aparelho de pulso não está sendo confiável.
4. Considere a troca.
Se as leituras do aparelho de pulso estiverem sempre inconsistentes ou muito diferentes das do consultório, talvez seja a hora de investir em um aparelho de braço, que é mais preciso e confiável.
E como eu falei, com 200 reais, você compra de uma marca boa, e que vai durar bastante.
Você deve calibrar seu aparelho de pressão de braço?
Sim! Sabia que tem que calibrar o aparelho, 1x por ano.
Todo aparelho de pressão— o do seu médico também… Normalmente tem um selinho…
Dá uma checada da próxima vez.
Então, se você tem o seu aparelho há mais de um ano e nunca o calibraram, já está na hora de fazer isso.
Calibração é o que garante que o aparelho está medindo corretamente!
Ah, e fique sempre atento à bateria. Eu tenho um aparelho em casa que começou a dar inconsistências com o meu outro… só trocar a bateria, já ajustou…
E veja bem, se você tem pressão alta, trate de fazer tudo corretamente… Se foi prescrito remédio, tomar remédio corretamente… vale a pensa relembrar que 55% dos casos de AVC estão diretamente relacionados à hipertensão..
E que o AVC, ou derrame cerebral, é a principal causa de morte no Brasil. Não é brincadeira, gente. Se a pressão não for controlada, as consequências podem ser fatais.
Eu puxei a orelha de uma paciente semana passada que veio ao meu consultório com pressão 180x120… E ela falou: eu não tomo remédio.
Não sinto nada. Nunca tomei, nem tive um derrame…
É a mesma coisa que você estar cruzando a rua sem olhar para os lados. Você pode passar várias vezes, sem ser atropelado.
Mas uma hora você vai. E a culpa vai ser sua!
A hipertensão é uma condição silenciosa — ela não dá sinais até que seja tarde demais.
Por isso, monitorar corretamente a pressão em casa e fazer os ajustes no estilo de vida é essencial para se proteger.
Medições erradas, negligência ou falta de tratamento podem aumentar seu risco de AVC, infarto, insuficiência renal e até morte prematura.
Agora, a boa notícia é que existem muitas formas de reduzir esse risco, e tudo começa com pequenas mudanças no seu estilo de vida.
QUAIS AS MELHORES DICAS PARA UM HIPERTENSO?
Alimentação saudável— muitas frutas e verduras, atividade física regular, perda de peso, se você estiver com sobrepeso ou obeso, diminuir açúcar, trocar o sal por sal light (que tem 50% de potássio)— se você tiver problema renal ou de potássio alto, melhor não… mas nos outros casos, recomendo, sim.
Claro, controlar o estresse também pode fazer uma grande diferença na sua saúde.
Então, o que você vai fazer a partir de hoje? Invista na sua saúde! Meça sua pressão corretamente, siga as orientações, e se precisar, busque ajuda médica para controlar sua hipertensão.
Sua vida e seu bem estar dependem disso.
Meu nome é André Wambier, cardiologista.
E esse é o www.cardiodf.com.br
Obrigado!